7天瘦身果蔬汁食譜，很多女性朋友都會談到減肥。減肥是我們壹直在做的事情，喝果蔬汁減肥是非常健康的。下面給大家分享壹下7天瘦身果蔬汁食譜。
第7期瘦身果蔬汁食譜1第1天:番茄蘋果汁(番茄、蘋果、檸檬汁、乳酸飲料)
材料:番茄250克，蘋果150克，檸檬汁和乳酸飲料。
方法:
1.蘋果削皮切塊，西紅柿切塊，放入榨汁機榨成汁，然後倒入杯中。
2.在杯中加入檸檬汁和乳酸飲料，攪拌均勻，裝飾。
功效:蘋果甜脆，色澤鮮亮，糖分豐富。蘋果富含多種維生素和礦物質，對皮膚的美麗和光澤以及保持健康的正常運作有很大的幫助。西紅柿中含有胡蘿蔔素(包括β胡蘿蔔素和番茄紅素)，還具有抗癌作用，保持健康。
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第二天:綜合熱果茶(熱紅茶、蘋果、金桔、獼猴桃、方糖)
材料:1杯熱紅茶、蘋果、金桔、獼猴桃、檸檬片(適量)和1塊方糖。
方法:
1，把各種水果加工成塊。
2.將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。
3.飲用前加入方糖，攪拌均勻。
功效:高纖維含量有助於胃腸道的消化和蠕動。金桔、奇異果、檸檬片中豐富的維生素C，有助於吸收奇異果、蘋果中所含的鐵質，從而有效解決疲憊體質。
第三天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水)
配料:蘆薈250克、蜂蜜、檸檬汁。
方法:將蘆薈洗凈去皮，切成段。將蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，加入蜂蜜和檸檬汁，攪拌均勻。
功效:蘆薈具有極高的保濕效果，超強的滲透力可以幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。
第四天:荔枝和蘋果汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)
材料:荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。
制法:將蘋果洗凈，去皮去核，切塊。將荔枝去殼，去核取肉，將荔枝和蘋果壹起放入攪拌機中，攪拌成汁，加入蜂蜜，攪拌均勻。
功效:荔枝能健腦強身，開胃健脾，有促進食欲的作用。富含維生素的荔枝、蘋果，可以促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。
第五天:芒果汁(芒果、蜂蜜)
食材:芒果2~3個，蜂蜜。
方法:
1.芒果去皮，去核，切塊，放入榨汁機榨汁。
2.將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻。
特點:汁濃味甜。
功效:芒果葉還含有較高含量的維生素C，即使經過加熱加工也不會消失。經常吃芒果，可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇和甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鮮橙、蜂蜜、酸奶)
配料:鮮橙1，蜂蜜，酸奶。
方法:將鮮橙去皮去核，取肉，打成汁，與酸奶、蜂蜜混合。
功效:酸奶能改善胃腸消化功能，抑制腸道內酚吲哚、胺類化合物等有害物質的產生和積累，從而防止細胞衰老，使皮膚清澈健康。
第七天:橘子木瓜汁(橘子、木瓜、蜂蜜)
材料:橙子300克，木瓜100克，蜂蜜。
方法:1。橙子去皮去核，切成小塊，放入榨汁機中。
2.將木瓜削皮去皮，切成丁，放入榨汁機中，用橙子榨汁，倒入杯中。
3.將蜂蜜倒入杯中，攪拌均勻。
特點:味甜，微酸，爽口。
功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經常食用可以平肝和胃，舒筋活絡，軟化血管，抗衰老，美容養顏，增強體質；橙子中維生素C和胡蘿蔔素的含量相當高，對皮膚幹燥非常有效，非常適合幹燥的秋冬季節食用。
第七屆瘦身果蔬汁食譜2 1。芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1.芹菜洗凈，用開水焯壹下，然後切塊榨汁。
2.把蘋果肉挖出來，去掉籽和汁，然後把兩者混合。
3.妳可以加壹點蜂蜜來增加果汁的味道。
減肥原理:芹菜含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，熱量極低。西瓜能為身體補水，消腫利尿，又能合成芹菜的澀味，是非常好的搭配。
第二，香蕉李子汁
配料:香蕉、李子、蜂蜜。
1，香蕉去皮，放入榨汁機中榨成濃濃的香蕉汁。
2.將李子洗凈，取出汁液。
3、將香蕉汁倒入杯中，再將梅子汁倒在上面，可以加入少許蜂蜜增強通便效果。
減肥原理:李子是夏季常見的水果之壹。味道酸甜，營養豐富。另壹方面，香蕉可以提供強烈的飽腹感和通便。這兩種食材在飯前榨汁，可以有效抑制食欲，起到瘦身的作用。
第三，獼猴桃菠蘿蘋果汁
材料:獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許。
1.將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入攪拌機中。
2.加入250毫升開水。
3、打完後，加入適量蜂蜜，即可食用。
減肥原理:三種水果含有豐富的維生素C和纖維，可以幫助排便，清除體內的廢物和毒素，排毒效果極佳。還能有效增強人體免疫力，自然美容減肥。
7日瘦身果蔬汁食譜3壹、美容瘦身蔬菜汁
1，胡蘿蔔、西蘭花和胡椒汁
材料:胡蘿蔔2根，西蘭花1，紅辣椒1。做法:將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成大小合適的塊或片，榨汁，攪拌均勻後飲用。功效:香甜醇厚。胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，讓它的味道非常好。這種蔬菜汁有很好的排毒減肥效果，可以促進身體的健康。此外，還能保持皮膚白皙，提高視力。
2、果蔬瓜汁
材料:胡蘿蔔半根、甜瓜半個、檸檬六分之壹、蜂蜜30毫升、120毫升冷開水、冰塊70克。做法:將哈密瓜、胡蘿蔔、檸檬洗凈，切成小塊，與其他原料壹起放入攪拌機中攪拌均勻後飲用。功效:生津開胃、通便、降血脂、減肥。這種蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，血脂較高。可以治便秘，通便排毒，起到瘦身的作用。
3、蘿蔔金桔菠蘿汁
材料:白蘿蔔200克，金桔5個，菠蘿300克。做法:金桔洗凈，去皮，對半切開。將菠蘿和白蘿蔔洗凈，去皮切片，然後用單獨的榨汁機將原汁和金桔壹起榨汁飲用。功效:金桔含有豐富的苷類物質，具有理氣、消食、化痰、止咳的作用。健脾解酒，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，強化瘦身美容的功效。
4、果蔬白豹汁
配料:芹菜、生菜、生菜、大白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜。做法:將芹菜、生菜、生菜、大白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈，去皮，切成小塊，放入攪拌機中，攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效:生菜含有維生素和鈣、鎂、鉀等礦物質，能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫。大白菜有清熱除煩、利尿解毒的功效。菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，可以分解蛋白質，幫助消化，對身體有很好的清潔作用。多種果樹混合成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，排除體內毒素，加強瘦身美容的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料:芹菜2根，哈密瓜半個。做法:哈密瓜去皮去籽切塊，芹菜洗凈切段。將哈密瓜和芹菜切丁放入果蔬榨汁機中，視情況加入冷水，攪拌均勻，加入蜂蜜調勻後飲用。功效:哈密瓜含有維生素，有助於消化、利尿、排除體內廢物和毒素，滋潤皮膚，淡化斑點。兩者的汁液加強利尿排毒，瘦身美容。
二、美容減肥食品
1，生菜——為低脂節食者補充流失的纖維素；市面上常見的球形包裹生菜、皺皮黃油生菜、油麥菜都可以算作生菜的壹種。與另壹種常見的蔬菜卷心菜相比，生菜的纖維含量更多，並能消除多余的脂肪，因此是壹種非常好的減肥食品。此外，由於萵筍葉中含有萵苣，還具有鎮痛催眠作用，降低膽固醇，治療神經衰弱。
營養亮點:豐富的纖維素可以補充肉食飲食中纖維吸收的不足。100g萵筍含膳食纖維1.52g。補充建議:除了做普通的生菜沙拉，還可以在冰箱裏存放壹些洗凈去皮的生菜，吃的時候或者想吃的時候隨時可以拿出來吃。
2、蘆筍——給低碳水化合物節食者補充維生素和微量元素。蘆筍是蔬菜中的貴族:雖然價格比其他蔬菜略貴，但吃起來真的又香又好吃。與普通蔬菜相比，蘆筍含有柔軟可口的植物纖維，還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍含有豐富的葉酸，大約五個蘆筍含有100多微克，這已達到壹個人每日需求量的1/4。
營養亮點:吃壹盤蘆筍，其豐富的維生素和微量元素可以補充妳維生素缺乏的遺憾。補充建議:首先，蘆筍最好整根煮熟，這樣最大程度的保持營養；另外，蘆筍的營養大多在尖上，最好把蘆筍紮起來，頭朝上煮，保持營養。
3、西葫蘆——清除減肥後的暗黃膚色，這種素淡又便宜的蔬菜，其營養價值並不遜色。西葫蘆含維生素C、葡萄糖等營養成分較多，尤其是鈣。而且西葫蘆富含水分，有潤膚的功效。
營養亮點:無論妳遵循什麽樣的飲食，節食者通常會覺得自己臉色發黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆可以幫助妳清除減肥後的暗黃，還妳白皙的膚色。補充建議:西葫蘆不要生吃，也不要煮得太爛，以免營養流失。另外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人要少吃或慎吃。
4、西紅柿——保持皮膚彈性和水分像西葫蘆壹樣，西紅柿也是嫩美人的最愛。新鮮番茄和番茄汁的含水量高達94%，番茄中豐富的番茄紅素對心血管系統有保護作用，可減少心臟病發作。此外，番茄中的煙酸能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有助於維持血管壁的彈性，保護皮膚。
營養亮點:想在減肥的同時保持皮膚彈性和水分？然後，當妳吃西紅柿時，越多越好。它會讓妳滋潤，清新，美麗。補充建議:相對於紅色促進劑快速催熟的西紅柿，自然催熟的西紅柿營養更豐富，味道更香。因此，購物時，最好選擇自然成熟的西紅柿。