蔬菜幾乎都可以吃，我指的是綠色蔬菜，怎麽吃也胖不死的。
肉類也可以吃，豬肉牛肉羊肉雞肉魚肉都可以吃，但是吃魚只能吃有鱗的魚，沒鱗片的魚不要吃，甲魚黃鱔這些都不要吃，吃壹次肥壹圈；雞肉可以吃，但是不要喝湯，魚湯也不要喝，湯很容易發福的，不過蔬菜湯是可以喝的。
喝水喝湯的時候不要咕嚕咕嚕的喝，要壹小口壹小口喝，不然胃又稱大了。
水果要適量，西瓜菠蘿葡萄這些特別甜的要少吃，黃瓜西紅柿蘋果最好。
早上雞蛋牛奶壹定要喝，中午只吃菜不要吃主食；晚上吃蔬菜水果，不要經過烹調加工的，要生吃。如果是在饞得不行麽，可以弄個蔬菜小火鍋吃吃，涮涮魚片雞肉片是可以的；如果想吃甜食，西瓜吃半個壹個也是可以的。
另外，中午這頓壹定要吃飽，起碼吃8成，很多人說要中午吃6成晚上不吃，對於剛開始減肥的人來說不太可能，那個餓啊，餓得眼睛都能發綠。所以中午稍微多吃點，晚上6點鐘左右吃點水果，晚上就不會太餓，就算餓也要到9點多10點了，那時候就看自控能力啦！！