怎麽吃火鍋減脂？
100g黃油火鍋(熱量:755大卡)和100g番茄火鍋(熱量:220大卡)。
西紅柿富含果膠，讓人很容易有飽腹感。番茄紅素可以減少熱量攝入，減少脂肪堆積。
100g芝麻醬蘸醬(熱量:630卡)，100g火鍋油碟(熱量:880卡)。
100g火鍋幹菜(熱量:368大卡)100g火鍋醋菜(熱量:31大卡)。
萬能低熱量蘸醬(59卡):香醋1勺+耗油1勺+蒜1/2+小蔥1/2+小米辣1/2+香爽1勺+花椒粉或辣醬65448。
100g肥羊卷(熱量:256大卡)和100g原切羊肉(熱量:202大卡)。
吃涮肉的時候可以像燒烤壹樣搭配生菜壹起吃，利用豐富的膳食纖維幫助吸油。
100g肥牛卷(熱量:381大卡)，100g火鍋牛排(熱量:119大卡)。
吃火鍋的順序:壹筷子肉+壹筷子菜+兩片蓮藕食材，這樣更容易控制食量。
100g五花肉(熱量:518大卡)，100g豬裏脊肉(熱量:120大卡)。
飲料推薦大麥茶、檸檬水、無糖檸檬紅茶。
100g午餐肉(熱量:310大卡)和100g蝦醬(熱量:77大卡)。
蔬菜多吃蘑菇，富含B族，有助於加速新陳代謝。
100g酥肉(熱量:337卡)和100g黃喉(熱量:54卡)。
桌上放壹盤小番茄小黃瓜，而不是脆皮虎牙。
100g油面筋(熱量:530大卡)，100g裹豆腐(熱量:105大卡)。
吃完火鍋喝點綠茶解解油膩；吃獼猴桃，補充維生素C，防止水腫。
100g脆皮香腸(熱量:278卡)和100g毛肚(熱量:85卡)。
吃火鍋前喝壹小瓶無糖酸奶15分鐘增加飽腹感，促進消化。
100g鐘卷(熱量:542大卡)，100g竹筍(熱量:14大卡)。
用不加糖的生椰子代替奶茶擦茶，同時抹茶粉可以幫助減少糖分的吸收。
100g寬面粉(熱量:338大卡)和100g魔芋粉(熱量:27大卡)。
中午盡量吃火鍋，讓身體有足夠的時間消化。下午吃飯，清淡飲食，多吃蔬菜。
每樣吃100g(熱量:5125卡)每樣吃100g(熱量:1431卡)。
吃火鍋不要吃面食，比如面條和米飯。想吃碳水化合物可以吃點山藥，蓮藕，紅薯之類的。