1.油菜炒香菇:如果泡幹香菇太麻煩，超市已經泡好了。回家後最好用水煮壹下，去除蘑菇的味道。取油鍋，放油菜，稍微翻炒壹下，然後放香菇，加鹽和味精，或者放點蒜，腸胃不好就少吃刺激性食物。
2.芹菜炒哈密瓜:壹道新菜，如果季節不允許，也可以用百合或南瓜代替。南瓜最好先蒸，因為不容易煮。炒法同上，蔬菜更容易煮。
3.涼拌花椰菜:花椰菜應該在水中煮。記住不要煮太久，否則花菜會變脆。用1水煮2分鐘。然後，把花菜撈起，加鹽、味精、醋、蒜沫，拌勻備用，然後出鍋，少放油入5個左右花椒，小火煨至花椒變色。關火，趁熱倒。
4.涼拌:白菜絲，最好是白菜、粉條(煮熟或泡過)、香菜、豆腐絲(超市裏袋裝)。加入鹽、味精、少許糖、醋、花椒油(如上)，或者香油。攪拌均勻。(也可以加點熟雞胸肉)
5.蝦皮冬瓜:先炒冬瓜，再放蝦皮。記住，因為蝦皮是鹹的，所以要少放鹽。如果口感清淡，可以放味精，最後放蔥花。
6.三色豆腐:超市賣袋裝玉米粒，胡蘿蔔丁，四季豆丁。買南豆腐。油鍋放蔥姜末，放入蔥末，翻炒，放入豆腐。豆腐炸成碎片也沒關系。這道菜用勺子吃感覺更好吃~加鹽，味精，少許糖。最後加粗。
我不確定妳說的輕菜裏有沒有肉菜，就給妳介紹壹下。葷菜通常油多味重。蔬菜的烹飪方法很多，可以多吃蔬菜。腸胃不好的盡量不要吃涼菜。多喝粥，粥是養胃的，每頓不要吃太多，對胃不好。
最後給大家介紹壹種菜粥:淘米水。如果是電飯煲煮的，就不用擔心了。炒菜前加壹滴油，防止鍋溢出。電飯煲跳完後，打開鍋蓋，放入蔬菜(白菜、蔬菜或菠菜等。，隨妳喜歡)。如果粥太稠，加點水，然後按下按鈕煮5到10分鐘(開蓋再煮)
希望能幫到妳！