葷素搭配，營養跟得上，然後多運動，多出去走走，多動跳！有體力就要跟上，多運動，多吃飯，睡得香！我家寶寶就是這樣！另壹種是小米粥。小米粥雖然營養價值不高，但含有較多的色氨酸，容易被寶寶消化，有安神的作用。最後壹種是熟梨，不僅有潤肺的作用，而且要煮熟後吃。盡量不要在8點以後給孩子吃任何東西，否則不僅影響睡眠質量，增加腸胃負擔，也不利於孩子的生長發育。小月齡的寶寶要考慮適當沖壹些奶粉吃，減少晚上因為饑餓而醒來的概率。
睡前不要讓孩子吃東西，容易增加腸胃負擔。可以嘗試陪孩子養成睡前刷牙的習慣，引導他刷牙後停止進食。時間長了，自然就放棄了睡前吃東西的習慣。睡前最好不要吃東西。如果妳真的想吃，妳可以喝點熱牛奶。睡前吃太多會增加寶寶夜間胃腸道的消化負擔，影響睡眠。所以睡前讓寶寶吃飽，吃完後留半個小時到壹個小時消化，但不要讓寶寶吃，吃完也不要馬上睡覺。
飲食正常健康就好，主要是晚上睡覺前有父母陪著，能靜下心來，不哭不鬧，心情舒暢的睡覺，有利於孩子的心理健康。如果不放心，可以適當喝牛奶，有助於睡眠質量。祝孩子越來越好。