南瓜:排毒護胃
《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。用南瓜煮粥或煲湯特別養胃。
胡蘿蔔:增強抵抗力。
胡蘿蔔味甘，中醫認為其能“降氣補中，益脾膈，潤胃，安五臟，有食補之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，提高視力，增強抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的，最適合和肉壹起燉，口感更好。
卷心菜:天然的養胃菜
白菜是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之壹，也被譽為天然的“養胃菜”。維生素K1及其所含的維生素U，不僅能抗胃潰瘍，保護和修復胃黏膜，還能保持胃細胞的活躍和旺盛，減少病變的機會。患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人可以每天喝白菜汁，也可以和蜂蜜混合，促進潰瘍愈合。
菠菜:養血通便
菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益胃通便。《食療本草》記載:“菠菜益五臟，清胃解酒。”菠菜能促進胃和胰腺的分泌，增加食欲，幫助消化，富含纖維素，還能幫助腸道蠕動，方便排便。
紅薯:養胃除積
紅薯性平，味甘，能健脾益氣，養胃，增強胃腸蠕動，除積食，清腸減肥。但紅薯澱粉含量較高，食用後會轉化為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。