俗話說的好?吃飽了才有力氣減肥?，推薦三款低卡而且美味的家常菜，讓女朋友吃起來沒有負擔。
壹、蒜蓉茄子。準備壹個長條茄子，對半切開，放在盤子裏，蒸鍋上汽後，蒸15分鐘，茄子變得軟塌，體積縮小後取出來。
用刀子在果肉上劃幾刀，或者直接撕成粗條。
平底鍋放少量的橄欖油，大概六成熱，倒入兩大勺的蒜末炸到微黃色，加入兩勺蠔油，壹勺生抽，把蒸茄子出的湯汁也倒入鍋中，熬煮30秒後關火。
均勻的澆在茄子上，攪拌壹下就可以吃啦。
壹個超大的茄子不過300克，熱量80大卡，加上蒜末等調味料，最多也就100大卡左右，絕對能吃的飽飽的。
二、番茄龍利魚。100克的龍利魚片解凍洗凈，斜刀切成薄片，越薄越好吃。放料酒，姜絲，五香粉腌制10分鐘。
壹個大西紅柿頂端劃十字，燙1分鐘後剝皮，切成小塊。
平底鍋燒少許的橄欖油，放入蔥絲姜絲炒香，倒入番茄，加半勺白糖，不斷翻炒到粘稠。
加壹碗熱水，放生抽，蠔油和食鹽，煮沸後倒入魚片。
蓋上鍋蓋燜煮5分鐘，魚肉變色微卷後，就可以出鍋了。
酸酸甜甜，而且富含豐富的蛋白質，熱量在200大卡左右，卻能讓人吃的滿足。
三、黃瓜丁炒蝦仁。100克的蝦仁洗凈，放料酒，姜絲，五香粉，和半個雞蛋清抓拌均勻。
壹根黃瓜去皮，切成小丁。
鍋中放橄欖油，燒到六成熱後當蔥姜蒜炒香，倒入蝦仁，翻炒到變色後，放蠔油和食鹽。
倒入黃瓜丁繼續翻炒，微微出湯變軟後，加少許的雞精增鮮即可。
蝦仁是高蛋白低脂肪的食物，非常適合減脂期食用。這飯菜的熱量在200大卡左右，配上壹份雜糧飯，太有幸福感了。
最後提醒各位小仙女，每天要好好吃飯，萬不可節食減肥哦。