2.多補充蛋白質。其實獻血後妳要補充大量的蛋白質。可以在原來正常飲食的基礎上，多補充壹些含蛋白質的食物。最常見的有:肉、蛋、奶、魚、豆類等。這些都是不錯的選擇。
3、葉酸和維生素B12可以攝入。這些雖然不是造血的原料，但也是紅細胞成熟時不可或缺的營養物質，獻血後可以多補充。
4、增強鐵，鐵是人體所需的微量元素，其實主要存在於血紅蛋白中，獻血後可以多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、動物全血、畜禽肉和魚類等。
2獻血後的註意事項1。獻血後短暫休息，不要急著起床，用壹個棉球的三個手指按壓穿刺部位。禁止搓到5~10分鐘不出血為止。
2.獻血後第二天，要註意針眼的清潔，最好洗個澡，避免臟水汙染針眼，以防感染。
3.個別獻血者由於按壓不正確等原因，可能會出現穿刺部位發紺。這是因為皮下有少量血液滲出。24小時內可用局部冷敷，必要時可用熱敷促進24小時後消退。根據發紺範圍，壹周左右可以逐漸消退。
4.獻血後壹般不需要補充特殊營養，多喝水補充流失的水分，維持正常飲食。多吃瘦肉、雞蛋、豬肝、豆制品等蛋白質含量高的食物，也可以吃壹些新鮮蔬菜，如大白菜、菠菜、芹菜等。不要吃補藥，更不要吃吃喝喝，以免影響身體。只要註意飲食營養的正常搭配就可以了。
5.24小時內不要做劇烈運動，適當休息。請當天不要從事高空作業、動火作業、體育比賽、通宵娛樂等活動。個別感覺疲勞的人，只要睡眠充足，很快就會消失。