產後怎麽減肥快又有?效呢？產後三個月如何減?肥？產後在任何時期我們都需要合理的飲食，科學控制自己的體重。歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生，還可以用具有臨床驗證”HICIBI“孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活?性，降低澱粉分化產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其?他營養的吸收，既能讓妳吃飽吃好，又能讓妳吃瘦，享受餵奶期間健康瘦?身。
媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能?量和營養，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發胖，體重大增。
懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有百分之50的機會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那麽體重也很難回來，所以，6個月是壹個黃金分割點，這讓我們必選有緊迫感。
1、正常攝取營養
在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減?肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果采取節食的方法，那麽媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發癥。
2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組
很多女生減?肥的方式就是節食，但是在餵奶期的時候可千萬不能這麽做，這個時期為餵奶媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果采用饑餓減?肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母奶不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。
那麽在飲食方面如何才能做到既達到減?肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麽可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。
歐洲營養學家建議：餵奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麽留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。
通過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓餵奶期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。
3、可以做溫和的運動
不宜做劇烈運動，因為會造成子?宮下垂和肌肉韌帶松?弛等癥狀的出現，從而會使女性提前衰老。要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子母奶期間，建議壹直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的ru酸後影響母ru味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。
4、不能偏食，營養均衡
做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有壹些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥制品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食欲。
早晨保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹個水果和壹個HICIBI孕產期營養；中午壹定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時註意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。
5、將減?肥次重?點放在腹部
現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球壹樣的爆胖，而產後變胖多的地方壹定是腹部，所以妳可以將重?點放在腹部的練習上。仰臥起坐，俯臥撐，和其?他?運動的練習將會幫助妳快速減掉肚子上的贅肉。
6、保證有足夠的休息和放松
據統計，餵奶期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的餵奶期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓激愫，以緩?解新?陳代謝的速度，饑餓感也會增加。
產後減?肥是壹個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減?肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。
7、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組I和瘦肉。做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組I和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減?肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲.望。
8、堅持餵奶
奶水是嬰兒僅有的天.然食品，堅持母奶餵養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促?進子?宮收縮，刺?激催乳素分泌。所以餵奶本身就是壹個減?肥的過程。
餵奶期減?肥吃什麽？
產後女性壹邊想要減?肥，恢復到懷孕前的苗條身材，壹邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減?肥和正常餵奶是可以並存的。下面就介紹壹些在餵奶期既能減?肥又不影響母奶的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
歐洲產後瘦?身師建議配合餵奶期減?肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留壹切有營養的纖維、維生素、母奶所需的熱量等等，阻斷壹切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），蕞後壹部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松?弛的腹部。
1.不要服用減?肥藥和減?肥茶
這些減?肥藥?物會通過奶水排出，寶寶也就間接食用了藥?物成分。嬰兒肝臟解?毒能力差，大量的減?肥藥?物會引起嬰兒肝臟功能降低，從而導致肝功能異常。
2.不要劇烈運動
產後劇烈的運動很可能會幹擾子?宮的恢復，還會導致子?宮下垂和肌肉韌帶松?弛。劇烈運動過後還會產生ru酸，餵食含有ru酸的奶水不利於寶寶的健康成長。
3.不要瘋狂節食
瘋狂節食法對於產後女性來說是壹種不可采取的方法，因為新媽媽要承擔著哺育寶寶的重擔，瘋狂節食會讓身體營養不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得?到充足的營養補充，不利於寶寶的健康成長。
在餵奶期是不適合減?肥和瘦?身的，由於生產我們女性身體裏的壹些激愫水平會上升，上升的激愫，是我們產後發胖的根本，它是需要通過壹些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致奶水分泌減少，這是不可避免的影響到孩子的。所以在餵奶期間，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。