不吃魚蛋和牛奶的人怎麽補充高蛋白？

我建議多喝豆漿和大豆，因為大豆的蛋白質含量很高，還具有美白和修復皮膚的作用。這是對蛋白質的很好補充。還有牛肉。牛肉屬於高蛋白肉類，蛋白質高於其他肉類，在平時的飲食中可以多吃壹些。瘦豬肉也是壹種蛋白質含量很高的食物。平時可以用瘦豬肉煮點湯，這樣可以更好的利用它的蛋白質。多喝湯對胃也有好處，吸收很快，還能幫助身體減少壹些脂肪。

我自己對牛奶過敏。我不能喝任何牛奶。壹旦喝了會嚴重腹瀉，甚至要打點滴。所以我每天對蛋白質的補充，就靠早上喝壹杯豆漿，加壹個雞蛋。這種吃法對我來說可以補充蛋白質，對胃的吸收有幫助。我朋友也是壹個不吃蛋不吃魚的人。任何魚聞到這種氣味都會惡心。她也很怕魚，因為她覺得有魚鱗很恐怖，所以抗拒這些東西。所以她平時吃壹些豆制品做的食物，比如豆腐。豆腐的營養成分真的很高，補充蛋白質真的很好。信佛的人因為宗教原因不吃肉，所以補充蛋白質也是豆制品之類的。

日常生活中不吃魚、蛋、奶的人，也要補充壹些魚肝油之類的東西，因為魚肝油之類的東西可以明目，胡蘿蔔可以代替這些東西，還可以適當喝壹些勿忘我茶。運動量大的人，不吃這種東西的人，壹定要多吃肉，不然身體會缺蛋白質，危害身體健康。