有哪些減脂食譜？在我們的日常生活中，很多朋友對自己的身材不是很滿意，都有壹些減肥的需求。減肥期間吃什麽也很重要。為了方便大家，我來分享壹些剪紙的食譜。
有哪些減脂食譜1 1，還有葵花粥？
首先，豬是100克鮮葵花和50克大米。先把自己種的向日葵清洗幹凈，切成細絲備用。同時將準備好的米飯清洗幹凈，放入鍋中。同時加入適量的水煮粥。粥煮好後，放入葵花籽煮。堅持五天。適用於便秘、痢疾、便血等癥。
2.李子粥
李子仁10g，大米10g。選取幹凈的烏梅仁，搗碎，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5 ~ 10分鐘，然後加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2 ~ 3天。能潤腸通便，利尿消腫。適用於大便幹燥、小便不利、水脹(肝硬化腹水)、肢體水腫等。
3、火麻仁粥
火麻仁20g，大米100g，糖適量。選取火麻仁，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5 ~ 10分鐘，水煎取汁，加米煮粥，熟時加糖，再煮壹兩次。1每日3 ~ 5天。能潤腸通便，滋補補虛。適用於便秘、腹脹、惡心、嘔吐等。由邪熱傷陰，或體火過盛，津液燥腸所致。
4、香焦粥
準備兩根香蕉，50克大米，適量白糖。將準備好的香蕉去皮，搗碎備用。將洗凈的大米放入鍋中，加水煮熟。熟了再加入香蕉和適量白糖。煮沸後即可食用。連續服用五天。有效促進排便，減少腹部脂肪。
5、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時加入蜂蜜，再煮壹兩次即可。1每天3，45天。可補急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虛弱所致的乏力、納差、胃脘疼痛、肺虛幹咳，或久咳不愈、體虛津虧所致的便秘。
6.土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗凈，切丁，和大米壹起放入鍋中，加水煮粥。1每日3~5天。能益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虛弱所致的小兒胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等癥。
7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，鹽和香油少許。做法是將菠菜洗凈，至鍋內水沸騰，加鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。常規食物是有效的。
8.芝麻粥
選取黑芝麻適量，粳米100克。將準備好的黑芝麻清洗幹凈，然後曬幹，炒熟，磨碎。和準備好的粳米壹起放入鍋中，煮成粥。
有哪些減脂食譜？2 1.早餐:壹杯酸奶，10葡萄幹，兩片全麥面包。
午餐:芹菜大米粥。
材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。
做法:芹菜洗凈，切成小塊；米飯。小米洗幹凈。鍋上火後，加入適量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分鐘，再加入芹菜煮5分鐘。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。
2.早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:西紅柿豆腐豆芽湯。
材料:紅番茄1個(約100g)，豆腐半盒(約100g)，豆芽50g，香菜少許。
調料:鹽2小勺。
做法:西紅柿洗凈切塊，豆腐切成小方塊，豆芽去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放入水和豆腐，煮5分鐘，然後放入番茄和豆芽略煮，加鹽調味，撒上香菜。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。不要添加高熱量的沙拉醬。
減脂的飲食食譜有哪些？3蝦減肥餐。
1，蝦加工，鹽、胡椒、料酒腌制，油炸；
2.水煮西蘭花和胡蘿蔔條；
3、芒果洗凈切成小塊；
4.放生蔬菜；
5.將所有材料混合在壹起，用醋汁攪拌。
總熱量約205卡；鮮蝦，100g，油炸；西蘭花，100g，水煮；胡蘿蔔，100g，水煮；生菜，50g；芒果，100g。
雞胸肉減肥餐
1，鍋裏放蔥姜鹽，雞胸肉煮熟；
2.水煮西蘭花、油菜、四季豆、秋葵；
3.雞肉切塊，胡蘿蔔切條，秋葵切小塊(星形)；
4.所有材料混合在壹起，配以醋汁。
總熱量約250卡；雞胸肉，100g，水煮；小油菜，50g，水煮；綠豆，10g，水煮；西蘭花50g，水煮；胡蘿蔔50g，水煮；秋葵50g，水煮。
雞胸肉減肥餐
1，玉米蒸成小塊；
2.雞胸肉煮熟(方法同菜2-1)；
3.水煮西蘭花；
4、切幾瓣橘子。
總熱量約300卡；玉米，100g，蒸熟；雞胸肉，100g，水煮；西蘭花50g，水煮；壹個橘子，壹個。
蝦減肥餐
1，玉米蒸成小塊；
2.炸蝦(方法同菜1-1)；
3.將煮熟的雞蛋切成兩半；
4.水煮西蘭花。
總熱量約300卡；鮮蝦，100g，油炸；西蘭花50g，水煮；玉米，100g，蒸熟；櫻桃番茄，4個。
紅薯減肥餐
1，蒸熟的紅薯切成小塊；
2、黃瓜切丁，胡蘿蔔切條；
3.蒸好的玉米切成小塊，胡蘿蔔切絲焯壹下；
4.將小番茄切成兩半；
5.將煮雞蛋切成兩半。
總熱量約273卡；紅薯，120g，蒸熟；玉米，50g，水煮；水煮蛋，1，煮；胡蘿蔔50g，水煮；黃瓜，50g；櫻桃番茄，3個。
雞胸肉減肥餐
1，水煮雞胸肉(方法同菜2-1)；
2、胡蘿蔔切絲，白菜切絲-胡蘿蔔切絲炒白菜；
3.蒸玉米切成小塊。
總熱量約257卡；雞胸肉，100g，水煮；玉米，50g，蒸熟；大白菜，100g，炒；胡蘿蔔，100克，煸炒。
雞胸肉減肥餐
1，水煮雞胸肉(方法同菜2-1)；
2.幹豆炒蔬菜；
3.蒸好的紫薯切成小塊。
總熱量約為318卡路裏；雞胸肉，100g，水煮；紅薯，100g，蒸熟；豆腐幹60g，翻炒；蔬菜，100克，爆炒。