蘋果和梨瘦肉湯
材料:蘋果3個，梨2個，胡愛山15-30g，南星15g，北星10g，瘦肉適量；
制作方法:將蘋果、梨切塊，與其他材料壹起煮成湯。
蘋果梨瘦肉湯促進腸胃蠕動，幫助消化。這樣的粥可以補充豐富的纖維素，有利於促進腸道蠕動，防止便秘，還可以起到消食的作用。
和氣菜粥
吃太多雞鴨魚肉導致消化不良。節假日適當喝壹些七菜粥，既能清洗腸胃，又能調節消化系統的功能。
練習:
1.先把米洗幹凈，放在砂鍋裏，然後加入適量的水，用小火煮30-40分鐘。在煮粥的過程中，也可以把蓋子打開壹點，讓多余的水分蒸發掉；
2.將適量的七種蔬菜(菠菜、芹菜、香菜、芥菜(雪裏蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥熟前5分鐘左右將七種蔬菜放入鍋中，加入少量鹽；
3.粥做好以後，放在碗裏，在粥上撒壹些黑白芝麻就可以吃了。
功效:粥中的蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，有健胃消食的作用。菠菜含維生素和鐵最多；芹菜健胃降壓；香菜能促進消化，透疹；芥末有溫中化痰的功效；韭菜溫腎助陽，祛瘀活血；洋蔥有散寒健胃的作用；大蒜有很強的殺菌作用，可以促進胃液分泌，幫助消化。韭菜和菠菜壹起吃，含有豐富的維生素和礦物質，並含有大量的纖維素，有利於促進食欲，還能起到健脾胃的作用。是很好的助消化的食譜類型，不消化也可以吃。
吃的東西可以促進消化吸收。這些有消除食物堆積功能的食譜可以試試。這些食譜可以促進食欲。如果生活中有消化不良的情況，可以吃這樣的食譜來調理體質，對身體有好處。