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有什麽營養又美味的食物可以在幾分鐘內做好?

通常我在工作中很緊張。為了保持我的胃健康,我開始研究各種美味,健康和自動更快的食物。今天給大家分享幾個食譜,非常適合忙碌的上班族。

首先,蔬菜煎蛋卷。

準備壹些快熟的綠葉蔬菜,如青菜、白菜、韭菜、薺菜等。把它們挑出來洗幹凈,切成小塊。將火腿切成小塊。將兩個雞蛋打在碗裏,攪拌均勻,加入壹勺面粉,倒入適量的水,加入鹽和五香粉,制成濃稠的面糊。鍋裏放油,加熱至七成熱。往鍋裏放壹勺面糊,搖壹搖或者均勻地攤成圓形。小火慢煎,煮透時翻面,兩面變成金黃色即可食用。到處都是雞蛋餅的味道。可以直接吃,也可以刷上辣椒醬、番茄醬等。,味道也會更豐富。

第二,白菜配粉條。

卷心菜去掉老葉子,切成片或細絲。壹把粉絲提前用熱水泡好,切成適中的段。鍋裏放油,炒香蔥、姜、蒜,倒入白菜,中火炒至軟,再放入粉條。快速翻炒,放煙,蠔油,鹽,五香粉,調料,翻炒壹會兒再點幾滴香油即可食用。註意翻炒的動作,避免粉絲粘鍋底。如果鍋太幹,可以撒壹點水。

第三,番茄肥牛。

將壹個大番茄的頂部切成十字,放入沸水中燙壹分鐘,去皮,切成小塊。鍋裏放壹勺油,燒熱,放入韭菜、姜、蒜翻炒,倒入西紅柿丁翻炒至湯汁變軟爛。然後加入壹勺番茄醬、糖、醬油、鹽、五香粉和壹碗水。水開後放入肥牛卷,燉兩分鐘,撒點蔥花。盡量多做點湯,用來澆飯,拌面。那味道真的很獨特。

這三道菜10分鐘就能做好。而且味道很好,不遜於妳點的外賣,省錢又健康。