減肥者晚上吃什麽？
適合減肥的人的晚餐以清淡易消化為主，少油少鹽少脂，減肥就成功了。喜歡粥、蔬菜、水果、魚蝦、雞胸肉、牛肉等。這些食物含有豐富的蛋白質，不會轉化為脂肪，不會引起肥胖。我應該試著早點吃晚飯。壹般晚上7點以後不要吃任何食物，也不要吃水果，盡量不喝水。女生都知道晚上喝水太多會引起面部浮腫。睡前至少三四個小時不要吃東西，否則食物很難消化。
下面我給大家推薦三個簡單易操作的食譜，十分鐘搞定。
壹份海帶豆腐湯。
材料:海帶豆腐鹽
做法:將海帶洗凈，切成自己喜歡的形狀。將豆腐切成丁狀。往鍋裏加點水，加熱。煮三分鐘左右，加入海帶，煮十分鐘左右。往鍋裏加壹點鹽。因為是減肥餐，盡量不要加油。
蒸魚
食材:魚、蔥、姜、鹽料酒、蒸魚、醬油。
做法:將魚洗凈後用料酒腌制10分鐘，然後放入盤中，鍋上放蔥姜蒸熟，壹般為10-15分鐘，出鍋後加入蒸好的魚和醬油。
三份蔬菜沙拉
配料:生菜、黃瓜、西蘭花和番茄沙拉醬。
做法:將各種果蔬洗凈，切成自己喜歡的形狀，加入沙拉醬。這可以說是減肥者最愛吃的壹道菜，簡單方便。如果休閑沙拉太單調，可以搭配炸雞胸肉或者魚、牛肉等。也可以放點堅果進去。
以上三種食物可以說是非常簡單方便，對於廚白來說也是非常簡單易學的。減肥，壹定要科學。最重要的是管住嘴，邁開腿。減肥不僅僅是改變自己的外貌，更是對自己身體的保護。近年來年輕人的三高、膽結石等疾病，都是因為飲食不規律、暴飲暴食造成的。還是那句話，控制飲食很重要，少油少鹽少脂肪，動動腿更重要。