為什麽會有凳子？
大便是附著在腸壁上的老廢物。食物進入口腔，從完全消化到作為糞便排出，大約需要48-72小時。
如果長期飲食不當(如吃肉、少吃蔬菜或暴飲暴食、飲食不規律)，就會攝入過多的脂肪，導致腸道消化功能不足。此外，腸道本身就有褶皺，小腸內壁覆蓋著成千上萬的細絨毛。因此，食物殘渣，連同殘留的農藥、化學色素、壞細菌、病毒、動物寄生蟲等有害物質，附著在這種皺紋和絨毛上，它們經年累月地聚集在壹起，形成了大便。
10種最有效的清腸通便食物，讓每個人都能快速清大便。
建議1:燕麥
通便瘦身的功效:燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，吸收人體內大量的膽固醇並排出體外，讓妳的身體變輕。吃燕麥還可以減少饑餓感，有效控制熱量攝入，從而減肥。而且，還能改善妳的便秘困擾。燕麥不僅營養豐富，還能排毒減肥。這種壹舉兩得的方式怎麽能錯過呢？
建議2:芹菜
通便瘦身的功效:芹菜含有N種維生素和大量的粗纖維，能加速血液循環，促進消化吸收，刮油通便，從而達到減肥的目的。此外，芹菜還含有大量的鉀，可以減少體內水分的堆積，減輕水腫，讓妳看起來更瘦。
推薦3:紅薯
通便瘦身功效:紅薯富含膳食纖維和低聚糖，有利於大腸保健。多吃紅薯可以降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，預防肥胖。因為體積大，飽腹感突出，所以不會形成暴飲暴食現象。同時其纖維素在腸道內不能被吸收，具有阻止糖轉化為脂肪、促進排便、改善便秘的特殊作用。
建議4:蘋果
排便瘦身功效:蘋果含有特殊的果膠，屬於可溶性纖維，不僅能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排泄。同時富含纖維，有助於排泄。蘋果營養豐富，熱量低，是幫助排便和減肥的好食物。
建議5:蘑菇
通便瘦身的功效:蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道內的水分，吸收殘留的膽固醇和糖分，並將其排出體外，有效改善便秘癥狀，且無毒輕便！
推薦6:白蘿蔔
排便瘦身作用:生食能促進消化，有很強的消炎作用。其辛辣成分可促進胃液分泌，調節胃腸功能。此外，它還含有豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，保持大便通暢。
推薦7:韭菜
排便瘦身功能:含粗纖維較多，韌性強，不易被胃腸道消化吸收。能增加大便體積，促進大腸蠕動，預防便秘。
建議8:玉米
通便瘦身的功效:玉米的外皮和根中含有豐富的不易消化的水不溶性膳食纖維，能刺激腸壁，幫助排便和整腸。玉米可以增加排便次數和排便量。壹旦排便量順暢，廢物幹凈，小腹自然就平了！
推薦9:鹹菜。
海帶酸辣泡菜是很多人的最愛，尤其是韓國泡菜。在腌制過程中使用生姜和胡椒，不僅可以燃燒脂肪，美化皮膚，而且乳酸菌可以讓妳排便順暢，是最合適的開胃品。
建議10:海帶
通便瘦身的功效:中醫專家指出，海帶是壹種堿性食物，其富含的碘能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量低，富含膳食纖維，能加速腸道的運動。
此外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時起到預防白血病的作用，壹舉兩得。