感冒期間的健康食譜
壹、玉米火腿飯
壹大早起來暈暈乎乎，完全不想吃東西，但是本來感冒就虛弱，再不吃早餐怎麽迎接壹整天的工作?剛好我冰箱裏還有玉米和火腿，又剛好這兩樣都是我怎麽樣都不會討厭的食物，聽說米飯最能增加體力，那就壹起吧。
這道菜做法超級簡單：火腿粒、玉米粒，放進電飯煲和米飯壹起煮，熟了以後加生抽，蓋上悶壹小會兒，over。
想到中午壹定不想吃食堂的飯菜，吃飽後又打包了壹份，中飯壹起解決，完美。
二、蘿蔔排骨飯
冬天吃蘿蔔的好處我就不贅述了，排骨也是本寶寶的摯愛。加上醬香，和著米飯的粘度，想到都很餓了。下面說做法：
1***排骨、白蘿蔔丁、姜片壹起過水煮，煮熟後瀝出。湯留著備用
2***調醬汁：生抽、老抽、料酒、胡椒粉
3***熱油，放蔥姜蒜爆香，下排骨、蘿蔔翻炒
4***下醬汁，翻炒，倒壹勺剛剛留著備用的湯汁，翻炒。
5***將炒好的排骨、蘿蔔連醬汁、湯汁壹起，整鍋倒入待煮的生米中。
6***坐等煮成熟飯，over。
這道菜做出來，真的出人意料的好吃，我拖著重感冒吃了兩碗，哇哢哢。
剩下的排骨湯第二天可以用來煮面哦。
三、可樂雞翅
聽說可樂可以用來治感冒，恩，試試吧，就算不能治，至少味道甜甜噠。
1***每個雞翅橫著劃幾刀，用鹽腌幾分鐘
2***熱油，姜蔥蒜爆香，放腌好的雞翅，炒
3***放生抽老抽，炒
4***倒可樂沒過雞翅，中小火，加鍋蓋，煮
5***大火收汁，裝盤，over。
四、可樂姜茶
前面做可樂雞翅剩下的可樂不能浪費了。上壹次感冒是在老家，滿姑煮了兩大杯可樂姜茶給我，喝完整個身體暖暖的，出了壹身汗，感覺酣暢淋漓。具體做法就是可樂入鍋，姜片入可樂，中火煮開，小火熬壹會兒。
預防感冒的方法
1.多食紅白薯類食品
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
2.多食“香”字蔬果
多食壹些“香”字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復體力。香蕉：富含維持人體肌肉、神經正常活動所必須的鉀離子，可以緩解機體疲勞感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用，可有效消除疲勞;香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。與海帶、蘿蔔同食，可中和肌肉活動時產生的乳酸，緩解疲勞。
3.多食黃綠色蔬果
人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛幹澀及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃壹些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
感冒的解決方法
壹、備好感冒藥
家裏備好止痛藥，如布洛芬，對乙酰氨基酚和阿司匹林都是已知的治療感冒的藥物。市場上雖然存在著各式各樣的感冒藥，但基本都是以上成分，無論妳選擇藥片，膠囊，壹種可溶性片劑或壹杯沖劑，這樣做的最好的治療感冒的方式。
二、準備解充血藥
解充血藥可以幫助人們清理鼻竇腔，減輕大家由於感冒引起的鼻塞、呼吸不暢等癥狀。大多數治療感冒和流感的藥物中都會存在壹定的解充血藥物成分，能夠起到提神醒腦的功效。但是如果妳想休息，提前盡量不要服用，因為藥物中興奮的成分恐怕沒有那麽容易讓妳睡著了。
三、補充鋅元素
最近的壹項研究表明，服用鋅糖漿、片劑或含片能夠減輕感冒患者的癥狀，加 *** 冒康復的時間。但是使用這個方法應當十分謹慎，因為長期服用可能會對人體造成嘔吐和腹瀉等不良副作用。