冬至，是我國農歷中非常重要的節氣。冬至也是健康養生的大好時機，由於“氣起源於冬至節氣”，這時，身體的性命運動逐漸由盛轉衰，由動轉靜。
冬至該如何養生，我們應該註意些什麽？壹、留意飲食起居
在冬至節氣季節，我們可以早睡晚起，等候太陽發生後再逐漸主題活動。從中醫學的視角，早睡早起可以儲存陽氣，讓人體處在濕熱的情況。而晚睡可以填補陽氣，尤其是老人，不建議過早醒來。
與此同時，因為絕大多數地域都較為嚴寒，也需要留意穿好貼身防寒保暖衣服，抵擋涼氣的侵蝕。此外，在中午情況下可以睡個午休，這能戰勝自己維護保養神氣十足，也可以合理安排時間，進而做到健康養生的目地。
二、護住五大部位
嚴寒的氣溫，會牽連到頸部、肩頭、腹部、膝關節和腳這5個部位，非常容易引起頸椎骨、腰部、膝蓋疼痛。因而，提議穿高領衫衣服褲子，出門時戴好圍脖。睡覺情況下不必把肩頭外露外邊，防止受涼。針對腰和膝蓋骨不太好的人可以戴個護腰或是運動護膝，入睡以前還可以先用溫水泡沫腳。
三、維持室內通風
天氣寒冷，溫度不高，許多人為了更好地防寒保暖，在房間內時是閉緊窗門，實際上，那樣的行為表現是不合理的。人要是長期性待在沒有自然通風的房間內，會造成房間內的二氧化碳具有提升，在那樣的條件中，也會感覺頭昏、食欲不佳等，不利身體健康養生。冬至節氣季節，提議我們盡可能開窗通風通氣，確保室內空氣質量新鮮。
四、運動選在下午三四點
冬季要想運動的小夥伴們，可以選在下午三四點適合，但不適合強烈運動，以防出汗多而損害陽氣。運動以後要做拉申，並多飲水，運動半小時以後再洗個沖澡。針對身患慢性疾病的老人，假如在運動中覺得難受，應該馬上終止運動，並立即就診。
五、養藏為要，不適合過多食補
冬至節氣階段，飲食搭配上可以按照自己身體素質挑選適宜自身的菜譜。但要留意的是，飲食搭配應以清補為主導，不適合過度辛辣食物。因為冬天天氣幹燥，大辛熱門之品服用過多，易上火。飲食搭配層面可以提升高蛋白的食物攝取，例如可以用羊肉燉紅蘿蔔，或是多吃壹些雞脯肉、牛羊肉、生豬肉等。