1，香菇瘦肉粥
材料:鮮香菇3個，瘦肉50g，粳米100g，生姜適量。
練習:
(1)鮮菇和瘦肉，洗凈切塊，生姜切片備用。
(2)將粳米用清水洗凈，然後與上述材料壹起放入砂鍋中，加入清水煮至熟透，取出前加入少量鹽調味。立正！吃的時候可以去掉姜片。
香菇中含有香菇多糖，有利於傷口愈合。瘦肉中的蛋白質和脂肪可以給人體補充營養，又因為是瘦肉，所以不會太油膩。
2.蛋奶糕
材料:雞蛋1個，清水100毫升，鹽和食用油適量。
練習:
(1)將雞蛋打勻，然後加入水、鹽和少量食用油攪拌均勻。
(2)蒸鍋加水燒開後，加入打好的雞蛋，蒸7-10分鐘。
雞蛋羹爽滑爽口，像嫩豆腐。根本不需要咀嚼。可以直接吞下去。即使是沒有牙齒的孩子也可以吃。智齒拔掉後，要減少咀嚼，吃雞蛋羹。
3.蒸南瓜
材料:南瓜200克，鹽和蔥花。
練習:
(1)將南瓜切成小塊，撒上少許鹽。
(2)放入高壓鍋中，蒸20分鐘，取出後撒上蔥花。
南瓜蒸後松軟爽口，適合拔智齒後食用。如果喜歡甜食，可以加壹點糖調味。
4、雜糧米糊
材料:炒核桃、黃豆、黑芝麻、花生各100g，大米100g，薏苡仁100g，蜂蜜適量。
練習:
(1)將上述成分磨成粉末。
(1)每天早晚各沖泡50g。主食吃的時候可以加少量蜂蜜調味。
核桃、黑芝麻、花生、大豆都含有大量的不飽和脂肪酸和微量元素，有利於傷口的恢復，也可以幫助補充營養。智齒拔掉後，可以喝雜糧米糊充饑。
5.魚粥
材料:魚100克，米100克，姜和鹽。
(1)將魚切成3-4塊，姜切片。
(2)大米洗幹凈後，放入裝有魚和姜片的砂鍋中，加水煮熟。
(3)魚煮熟後，挑出來，打碎，去掉魚刺，去掉粥裏的姜。
(4)將魚放回砂鍋，加入少許鹽，繼續煮10分鐘。
去除魚刺的主要目的是為了避免喝粥時刮傷嘴巴。魚可以選擇自己喜歡的，不管是哪種魚。
6.水果和蔬菜汁
材料:黃瓜壹根，西紅柿壹個，牛奶150ml，蜂蜜適量。
(1)黃瓜、西紅柿切塊，放入榨汁機榨汁。
(2)將果蔬汁過濾，加入150ml牛奶和適量蜂蜜，然後飲用。
智齒拔掉後，要多吃壹些有利於傷口愈合的食物。黃瓜和西紅柿含有多種維生素，有利於傷口愈合。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，可以給身體補充營養。
7、智齒炎癥的預防方法
1，刷牙的時候仔細刷智齒和周圍的牙齦。壹定要把刷頭放在最後壹顆牙上。如果不確定，建議照照鏡子。牙刷應該是小頭的刷子，比如情侶用的貝葉斯牙刷。
2、牙線也是必不可少的工具，因為牙齒之間的縫隙是不可能用牙刷刷的，牙線是必須要用的。如果妳不知道牙線的用法，請查看關於愛牙人士的文章。
3.牙間刷也是必不可少的工具，因為智齒牙周盲袋中的食物是導致智齒發炎的主要原因。牙周盲袋可以用牙間刷有效清理。
4.漱口。飯後漱口有助於清潔口腔。此外，漱口水可以作為壹種常規的保健方法。市面上的各種漱口水都應該有消炎殺菌的功能。