每天適當運動，以保持身體強壯，促進血液循環，改善代謝功能，提高體內胰島素分泌的效率。註意飲食，多吃健康營養的食物，避免高油高鹽高糖的不健康飲食。
老年糖友為了身體健康應該經常吃什麽食物？
老年糖友的飲食計劃要更加詳細，具體到每天每頓飯，比如早餐、午餐、晚餐吃什麽。就連兩餐之間的零食也要配給。比如，早上午餐吃壹把堅果，下午午餐吃幾片水果。
很多老人晚年不關心飲食。當他們的孩子在家時，他們會高興地準備壹大桌酒席。孩子不在的時候，要麽吃外賣，要麽將就。長期以來，機體代謝紊亂，即使加大劑量或註射胰島素，控糖效果也不會好。
很多老人喜歡吃又甜又軟的食物，但是大部分又甜又軟的東西升糖很快。建議愛吃甜食的老年人可以吃壹些低血糖指數的水果，如:
桑葚，富含維生素和微量元素，營養豐富，又有“民間聖果”之稱！每年夏天都是桑葚成熟的時候。這時的桑葚飽滿、多汁、香甜。而且可以生吃，也可以煮粥泡茶，味道鮮美，含糖量低，還可以補充身體的營養。
木瓜，超市有很多賣木瓜的。果肉濃稠細膩，香甜軟糯，香氣美妙，汁多味甜。木瓜具有很高的營養價值，含有65，438+07種氨基酸和多種礦物質，以及獨特的木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..半個木瓜就足夠補充老人每天所需的維生素C了。木瓜又被稱為“木瓜”。多吃可以延年益壽。北方老人可能不習慣木瓜的味道，可以做木瓜燉奶或者木瓜拌酸奶。奶香味和水果香味結合在壹起，味道非常美。
堅果香甜可口，是植物的精華。它們含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養成分，有助於人體的生長發育，還能增強體質。大部分堅果吃起來比較麻煩，很多中老年糖友都不喜歡吃。但是南瓜子是個例外。
南瓜是糖友的日常主食之壹。只要在做南瓜的時候把籽挖出來洗幹凈，稍微處理壹下就是美味的零食了。南瓜子可以幫助老年人潤滑腸道，好處多多。
糖友日常飲食中不能缺少膳食纖維。他們應該多吃綠色蔬菜。海帶苗是個不錯的選擇。它們熱量低，充滿膠質，口感嫩滑爽口，無論炒、拌、煮都很好吃，還富含礦物質和微量元素。胃口不開的時候，吃壹盤涼拌海帶苗，會得到很大的滿足感。
糖友不能不吃肉，雞肉性溫滋補，對糖友的身體有很好的滋補作用。雞肉含有維生素C、E等。，而且蛋白質的含量也很高。中醫認為，雞肉味甘，微溫，是最適合體虛者的溫補。從現代醫學的角度來看，雞肉的脂肪含量低於豬肉和牛肉，糖升值也不高。只要去掉雞皮，註意少油少鹽的烹飪方法，經常吃雞對糖友的病情是非常有利的。
雞有很多種。烏骨雞的滋補效果最好，特別適合女性糖友。農家雞的營養也很好，雞肉緊實有嚼勁。超市最常見的肉食雞，鮮嫩，比較適合老年糖友。
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