1，飲食方面，首先早餐壹定要吃飽，午餐6分鐘。晚飯少吃點，早點吃。睡前3小時不要吃任何東西，不要暴飲暴食，不要吃油炸、腌制、過甜過鹹的食物，多吃水果蔬菜。飯後半小時不能坐下或趴著。最好是壹直站著。如果覺得很難打發時間，可以選擇洗碗或者收拾東西。這樣不僅可以減少脂肪的堆積，還可以幫助妳消化。因為飯後30分鐘，如果保持不動的姿勢，最容易形成腹部脂肪。
2.運動方面，每天要做壹些適當的運動，配合飲食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運動方面，可以選擇散步、慢跑、跳繩等。，或者可以轉呼啦圈！如果在家裏或者辦公室都不能跳繩，可以選擇原地踏步跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。記住，跑完步後要做壹些拉伸運動，或者找個齊胸高的地方壓腿。方法是腳趾靠在臉上，同時輕拍小腿。這樣做的目的是拉伸和放松妳小腿的肌肉，不會呈塊狀，而是條狀，看起來會很瘦！之後側身，雙手抱頭，壓腰。
祝妳減肥成功！
參考資料:
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