1.制定固定的作息時間:建立穩定的作息時間表，包括上學時間、作業時間、晚餐時間、休息時間、就寢時間。保持壹致的作息時間可以幫助孩子養成規律的生活習慣。
2.合理分配學習時間:每天確定合適的學習時間，讓孩子完成作業，復習功課。根據孩子的註意力和疲勞程度，把學習時間分成更小的塊，在學習之間增加短暫的休息時間。
3.創造安靜的學習環境:給孩子創造壹個安靜有序的學習環境。確保有足夠的光線和舒適的座位，遠離幹擾源，如電視或遊戲機。這樣有助於孩子集中註意力，提高學習效率。
4.鼓勵學習和娛樂的平衡:除了學習時間，保證孩子有足夠的休閑娛樂時間。參加體育活動、戶外遊戲、閱讀、繪畫等活動，促進孩子的全面發展和放松。
5.建立作業和學習習慣:幫助孩子建立良好的作業和學習習慣。鼓勵他們及時開始作業並按照計劃進行，提醒他們遵守時間表。
6.晚上放松睡眠:晚上逐漸減少刺激性活動，如電子設備的使用，幫助孩子放松，為睡眠做準備。保證孩子得到充足的睡眠時間，根據孩子的年齡，壹般建議6-12歲的孩子每晚睡9-12小時。
和孩子壹起制定壹個時間表，並確保他們理解和參與是很重要的。靈活性也很重要，要根據孩子的需求和具體情況進行調整。幫助孩子建立良好的學習生活習慣，鼓勵孩子自律負責，同時保持適度的休息娛樂時間，促進孩子健康發展。