懷孕22周吃什麽？生活中很多女性在懷孕的時候都有很多飲食禁忌。在懷孕期間，他們應該特別註意不要生病。不適合懷孕的食物要避免。孕期飲食要遵醫囑。下面我們來看看懷孕22周吃什麽，希望對妳有幫助。
懷孕22周吃什麽1 1，紅棗蓮藕八爪湯。
準備食材:紅棗、蓮藕、章魚、豬肚。
練習:
1，蓮藕洗凈切片；將2顆紅豆洗凈；10紅棗，去核洗凈；章魚切絲備用。
2.然後五花肉用堿洗幹凈，煮5分鐘，取出用冷水洗幹凈，切絲。
3.燒開適量水，放入蓮藕、紅豆、章魚、五花肉，小火燉3小時，然後調味。
2、脆皮三絲
準備材料:卷心菜、胡蘿蔔、青椒。
練習:
1.將卷心菜、胡蘿蔔和青椒洗凈切絲，撒上姜末、蒜泥和味精，拌勻即可食用。
2.紅辣椒切成細絲，放入小碗中；然後倒入熱植物油，放涼，再澆在菜絲上拌勻。
3.三杯閩楠
準備食材:羊腩、胡椒粉、生姜。
練習:
1.羊腩洗凈切塊，姜切片，辣椒去籽切段備用。
2.熱鍋後，倒入香油，將姜蒜炒至金黃色，再放入羊腩，炒至變色，加入酒、醬油、糖、鮮味和適量水，將湯煮至幹。
4.蘑菇筋
食材準備:香菇、蹄筋、大蔥。
練習:
1.蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒焯壹下，去腥後撈出；將蘑菇切成兩半，放在壹邊。
2.炒香蔥，喝姜片。變成褐色後，取出，加入蘑菇，翻炒。然後合筋，喝2勺蠔油，半勺糖，胡椒粉，鹽。加入兩杯高湯，煮沸。改火候調味，熟時勾芡。
5、豌豆牛肉粥
準備食材:豌豆、牛肉、大米。
練習:
1，牛肉切片，冷水浸泡半小時左右產生出血水。
2、牛肉切丁，生姜去皮，切成姜末。
3.先把米煮成粥。去大米粥吃牛肉和姜末。其他豌豆煮熟後撈出備用。粥煮好後，打開，加入適量的豌豆。蓋上蓋子燉5分鐘。
懷孕22周吃什麽2懷孕22周飲食註意事項
1，多吃水腫食物。
多吃冬瓜、紅豆、鯉魚等水腫性食物，有很好的利水作用。水腫的準媽媽可以常吃。準媽媽們每天堅持吃適量的蔬菜水果，可以有效提高身體的抵抗力，加強新陳代謝，有助於緩解孕期水腫的癥狀。
2、多吃健腦食物
從懷孕第七個月開始多吃補腦食物，因為這時寶寶將進入大腦發育的第二個高峰。這是大腦發育的黃金時期，不容錯過。充足的營養是必要的。準媽媽只要保持多樣化的飲食，大部分都能滿足寶寶的發育需求。櫻桃、草莓、蘋果、藍莓、核桃、沙丁魚、牡蠣等富含有益大腦發育的營養物質，可以經常食用。
3、少吃易加重水腫的食物和鹹的食物。
當準媽媽出現水腫時，要多吃清淡的食物，少吃鹹的食物，尤其是鹹的蔬菜，防止水腫加重。
4、少吃不易消化的脹氣食物。
有些食物容易脹氣，比如炒糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。應避免食用這些食物引起的腹脹，否則會導致血液回流不暢，加重水腫。
5.少吃影響智力發育的食物。
鍋巴、蝦條等食物中含有大量的味精、糖精、甜味劑，會影響鋅的攝入，容易導致智力低下。準媽媽不要經常吃這些東西。同時，準媽媽也不要吃油條，因為油條中含有鋁，會影響人的思維能力。每天攝入超過60毫克的鋁很容易損傷神經。
6、避免暴飲暴食
懷孕期間，孕婦睡前吃太多食物，腸胃功能會下降。暴飲暴食會增加腸胃負擔，導致燒心、消化不良、失眠。建議孕婦晚上多簡單吃點，飯後至少睡2-3個小時。如果需要吃宵夜，也要選擇容易消化的食物，如粥、面包等。
8、避免空腹睡覺
空腹睡覺會讓準媽媽感到不適，尤其是懷孕初期，會影響睡眠。如果什麽都吃不下，可以吃點清淡的零食。
9.避免睡前大量飲水。
雖然孕婦需要保證水量，但我們不建議孕婦睡前喝太多水，以免頻繁起床上廁所打擾睡眠。如果擔心水喝不夠，第二天可以多喝水。