首先，魚。推薦食譜蒸羅非魚
食物:鰱魚、蔥、姜、胡椒、香萊、鹽、米酒、食用油、海鮮醬油。
做法:買鰱魚，去內臟，清理幹凈，然後兩邊加花槽，放入較大的盆中，倒入鹽和少許米酒腌制15分鐘。將姜切成細條，洋蔥切成洋蔥段，賴襄切成兩厘米左右的段，辣椒切成段。
將g8minger切片放入腌制好的魚肚中，將表面的幾片姜片放入盤中，然後放入鍋中，放入沸水中蒸8分鐘，關火後小火燉5分鐘左右即可。鍋中倒入食用油，加熱至6分鐘，炒鍋加入海鮮醬油，關火後倒入魚中。最後撒上香蔥和小蔥作為點綴，就可以吃了。
第二，蝦。蝦肉的熱量在100整備中約為93卡，同等重量的魚的熱值為88卡。蝦仁肉略高於魚肉，但也是壹種很好的肉類食物，營養豐富，脂肪含量低。夏季蝦仁逐漸變肥，建議食用。
推薦食譜水煮蝦
食物:龍蝦、蔥、姜、蒜、醬油、食用油。
做法:將龍蝦清洗幹凈，去掉蝦須和蝦紋，瀝幹表面的水，放入盆中，生姜去皮切成細條，蔥切成冬瓜片和蔥段，蒜切塊。
鍋中加入冷水，然後加入冬瓜片和生姜，將水燒開，然後加入大蝦，煮三分鐘，直到大蝦變紅倒出，整齊地放在盤子裏。取壹個小盤子，倒入醬油、蔥、蒜，拌勻，裝盤，龍蝦去皮，蘸著調料汁吃。味道不錯。
第三，牛肉。大家長期吃的肉制品是生豬肉，但是家禽中脂肪率最低的是牛肉，也是牛和豬的瘦肉，脂肪不算。建議運動健身後常吃。
推薦菜單家常牛肉
食物:牛肉、青椒、大蒜、姜片、豆瓣醬、醬油、白胡椒、玉米澱粉、米酒、食用油、小辣椒、花椒。
做法:買新鮮的牛肉，放入冰箱冷凍至稍微變硬。取出後切成薄片。壹定要順著紋路垂直切。牛肉切成小塊，放入碗中。倒入米酒、醬油、玉米粉、白胡椒粉，腌制25分鐘，再倒入少許油抓勻。
青椒切成椒圈，姜去皮切成細條，幹辣椒切掉，蒜去皮切成沫，鍋裏加油，6分熟，放入辣椒炒至顏色變黃。這時候把牛肉放進去，中火翻炒。
牛肉煮至變色後撈起，鍋中留少許油，再放入幹辣椒、姜片、郫縣豆瓣醬，將牛肉放入鍋中翻炒得辣椒油，再放入青辣椒圈。拌好後再翻炒壹分鐘，就可以出鍋擺盤了，壹盤非常好吃的家常牛肉菜就做好了。
第四，牛肉。瘦羊肉脂肪含量比瘦牛瘦豬高，可以放心吃，但是不能吃肥肉，肥肉含油量高，熱量大。
推薦食譜洋蔥炒羊肉片
食物:羊肉、小蔥、醬油、生抽、米酒、白糖、鹽、食用油。
做法:把買來的羊肉放在室溫下解凍，小蔥切段，準備壹個小盤，倒入生抽、老抽、白糖、鹽，拌勻，做成調味汁。
鍋內倒入食用油，加熱至7分鐘，放入羊肉煮至顏色變白，倒入少許米酒，再炒壹分鐘，再加入少許調味汁。翻炒2分鐘，然後放入冬果仁，翻炒2分鐘，然後關火起鍋。