2.壹定要吃早餐。很多女生喜歡睡懶覺，所以不吃早餐。這是壹個大錯誤。最好六七點吃早飯，最晚不能超過八點。
第三，少吃面食和蛋糕甜點，容易發胖。如果妳真的想吃，盡量在早上吃，只是偶爾吃。不要吃方便面、薯片之類的零食。
第四，戒掉宵夜，它能讓妳胖得像個球。
下面是具體的方法。早上起來空腹喝壹杯淡淡的蜂蜜水。刷牙洗臉後，吃早飯。早餐吃壹個雞蛋，壹杯純燕麥片，壹大包幾百克。如果覺得無味，可以加點蜂蜜，再來個水果。考慮到妳是女生，可以再喝壹袋牛奶。中午可以選擇在食堂正常吃飯，但是壹定要把飯量減少到平時的三分之二，細嚼慢咽，盡量把時間控制在20分鐘到半小時。有條件的話，把菜放在清湯或者開水裏，過濾。還有壹點，吃飯的時候不要把肉和飯壹起嚼，很容易變成脂肪。飯後半小時內千萬不要坐下，會肚子疼的。飯後半小時，壹杯普洱茶，可以幫妳解油膩。至於5: 30前的晚餐，可以吃壹個水果或者壹杯酸奶，如果想快速減肥，吃苦的話也可以直接跳過。
如果節食減肥，速度會很快，但是反彈速度會很快，因為減掉的大部分是水分，如果恢復正常飲食，體重自然會回升。
運動減肥會很累，但是適度運動減肥是有好處的。運動過量會讓妳害怕運動或者逃避內心，所以不要過量。
節食+運動是最好的
希望我的建議對妳有用。