阿姨的生日菜單

這道菜富含“雌激素”。李阿姨經常吃50，看起來28，女人味十足。生活中，我們經常會看到壹些保養的特別好的人。住在隔壁的李阿姨就是這樣。她已經50多歲了，但保養得很好，皮膚白皙，皺紋很少。我問過她，她說平時要註意環境的變化，避免風吹日曬，其次是飲食調理，規律運動。基本上她只要能保持這樣的生活習慣，皮膚就不會差。然而，她該吃什麽呢？李阿姨偷偷跟我說，我可以經常吃壹些幹果，不管是磨成粉的還是煮熟的，我都可以放壹些。它們富含脂肪酸，刺激大腦腦垂體分泌物質，使雌激素持續流動，起到抗衰老的作用。讓我們壹起學習吧！

肉丸旁邊

成分:

核桃壹把、芝麻20g、腰果50g、南瓜子50g(炒)、葵花籽壹把、桃仁壹把、小麥胚芽20g、玉米片50g、桂格燕麥150g(香菇雞肉調味)、蔓越莓20g、花生50g、轉化糖100g、玉米片100g。

烹飪步驟:

1.把材料碼整齊，先把輔料混合均勻，紅糖可能會起疙瘩。用小勺壓壹下，然後攪拌均勻。

2.我先把燕麥片、玉米片、黑芝麻、小麥胚芽和糖漿混合，然後把堅果和小紅莓混合。

混合堅果地圖

4.150℃30分鐘，取出每隔10分鐘翻壹次。如果烤箱沒有熱風功能，建議每8分鐘拿出來翻壹次，防止加熱不均勻。

5.再拍壹張近照

6.最後十分鐘加入蔓越莓或其他果脯。

烹飪技巧:

1.核桃的顏色乍壹看是果皮淺黃色。如果太白，說明被硫磺熏過。如果表面是黑色的，說明裏面的油已經腐臭，穿過皮膚太久了。讓我們看看縫線是否牢固。

2、兩次觸摸，下沈比較好，用手搓壹下，如果發現有細粉，很可能是先浮上來的。

3、三聞，正宗的核桃聞起來有淡淡的木質味，如果味道刺鼻，要警惕被雙氧水泡過。

4、四聽，把壹只腳的Takaso扔在堅硬的地面上聽聲音，空果會發出類似乒乓球破碎的聲音。

5.簡單來說就是看，摸，聞，聽。

妳喜歡吃堅果零食嗎？