三歲兒童補鈣食譜有哪些？怎麽補？

三歲的孩子首先要考慮輔食，平時涉獵壹些高鈣食物，均衡飲食，多參加戶外運動。如果醫生診斷有明顯的缺鈣癥狀，按照醫囑選擇補鈣產品即可。壹般會配合他的飲食，比如豆腐，其實是補鈣的。我壹直認為食補比藥補好。可以試著搜索壹下給孩子補鈣的飲食組合有哪些。當然，如果缺鈣嚴重，就喝點葡萄糖酸鈣之類的東西。生活中要保持營養均衡，不要挑食。可以適當多做戶外運動。在外面曬太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，不容易生病。此外，妳必須保證充足的睡眠和攝入足夠的營養。

在日常生活和飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品等，也可以多吃海鮮。海鮮中的鈣含量也很高。最好註意不要吃草酸含量高的食物。這是因為草酸影響鈣的吸收，如菠菜、菠菜、薺菜等食物。這種食物必須先煮，再煮。另外，壹定要多拍太陽的紫外線，紫外線可以合成維生素D，有利於鈣的吸收，但是不能隔著玻璃曬太陽。最好是到戶外進行適時的運動。

並且在日常飲食中，可以適當吃壹些葡萄糖酸鈣或者維生素D鈣片，促進補鈣。當然，前提是判斷孩子缺鈣。孩子缺鈣時，壹般會有壹定的癥狀，大多對周圍的環境不感興趣，也沒有以前那麽活潑。此外，還會有異常的生長發育。出現這樣的情況後，壹定要及時補鈣。尤其是春天，孩子長得更快。春天是生長發育最明顯的季節，孩子長得很快。這個時候可以適當給孩子補鈣。