第壹天:
早餐:豬肉、柳條、小麥320卡路裏+現磨咖啡6卡路裏。
午餐:雙層芝士漢堡440卡路裏+玉米杯58卡路裏+可樂零卡路裏。
晚餐:399卡路裏的烤雞腿堡+0卡路裏的錫蘭紅茶。
總共1223卡路裏。
次日:
早餐:豬肉、柳條、小麥320卡路裏+現磨咖啡6卡路裏。
午餐:雙層芝士漢堡435卡路裏+果蔬杯11卡路裏+椰汁92卡路裏。
晚餐:雞胸肉配麥脆醬320卡路裏+蘋果片32卡路裏+可樂zero 0卡路裏。
總共1216卡路裏
第三天:
早餐:火腿小麥237卡路裏+現磨咖啡6卡路裏。
午餐:巨無霸491卡路裏+果蔬杯11卡路裏+健怡可樂0卡路裏。
晚餐:好大的雞排(去皮)362大卡+錫蘭紅茶0大卡。
總共1107卡路裏。
第四天:
早餐:酥土豆餅163卡路裏+能量蛋75卡路裏+優豆漿155卡路裏。
午餐:雙層鱈魚堡457大卡+蘋果片32大卡+錫蘭紅茶0大卡。
晚餐:漢堡248卡路裏+美汁源果汁88卡路裏。
總共1218卡路裏。
第五天:
早餐:德國圖靈根香腸52卡路裏+能量蛋75卡路裏+現磨咖啡6卡路裏。
午餐:培根和蔬菜萃取雙層牛寶467卡路裏+雪碧107卡路裏。
晚餐:麥樂雞215卡路裏+薯條266卡路裏+鮮菜杯11卡路裏。
總共1161卡路裏
第六天:
早餐:皮蛋雞粥68卡路裏+能量蛋75卡路裏。
午餐:麥香雞386卡路裏+麥香雞翅190卡路裏+健怡可樂0卡路裏。
晚餐:麥香魚340卡路裏+鮮菜杯11卡路裏。
總共1071卡路裏
第七天:
早餐:培根、雞蛋、小麥278卡路裏+上等豆漿6卡路裏。
午餐:素食雙層牛寶448卡路裏+果蔬杯11卡路裏+椰子水92卡路裏。
晚餐:脆皮麥醬雞肉(琵琶腿)+蘋果片32卡路裏。
總共1194卡路裏。