減脂便當夏天怎麽能不安排上呢
壹、雜糧飯+洋蔥炒蛋
1.雞蛋、洋蔥。
2.雞蛋炒熟，倒入洋蔥，
3.壹勺生抽、半勺蠔油，洋蔥炒軟出鍋。
二、雜糧飯+西蘭花香菇炒雞肉
1.雞胸肉片、香菇、西蘭花。
2.雞肉片倒入壹料酒、壹勺生抽，腌制10分鐘 ，
3.雞肉片煎熟盛岀，香菇下鍋炒軟，
4. 倒入焯好水的西蘭花，倒入雞肉片炒勻即可。
三、雜糧飯+尖椒炒雞胸肉
1.雞胸肉切絲，倒入料酒、生抽、黑胡椒抓勻腌制10分鐘，
2.少許油炒熟盛岀，炒香蒜片，青椒絲下鍋炒軟，
3.倒入雞胸肉絲， 壹勺生抽炒勻即可。
四、雜糧飯+什錦雞胸肉
1.青豆、胡蘿蔔丁、雞胸肉丁、玉米粒。
2.雞胸肉+壹勺料酒+壹勺生抽+半勺蠔油腌制10分鐘，
3.少油炒熟雞胸肉，倒入青豆胡蘿蔔玉米，
4. 壹勺生抽+半勺蠔油翻炒均勻出鍋。
五、煮玉米＋香菇雞肉片
1.雞胸肉、香菇、青紅椒。
2.雞胸肉切片，壹生抽、壹勺料酒、少許黑胡椒腌制10分鐘，
3.少許油煎熟雞肉放入蒜末香菇片炒勻，
4.1勺生抽、1勺蠔油翻炒均勻即可出鍋。
六、紅薯＋西葫蘆炒雞胸肉
1.雞胸肉切片，料酒、生抽、黑胡椒抓勻腌制10分鐘，
2.少許油煎熟盛出，雞蛋炒熟盛岀，
3.西葫蘆下鍋炒軟，倒入雞肉和雞蛋，壹勺生抽、半勺蠔油翻炒均勻即可。