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滋補身體的食譜

我老公以前就是這種類型。他非常喜歡肉和魚,但是他很瘦。經過我的不懈努力,他終於開始發胖了。現在體重超過150公斤。個人覺得肉和魚更互補。我積累了很多食譜。來分享壹下吧,希望能幫到妳~ ~ ~

1.紅燒茄子的烹飪方法(兩個人)

材料:茄子(2塊)、豬肉(2塊)、洋蔥(1塊)。

材料:油(15湯匙)、鹽(1/3湯匙)、醬油(1湯匙)、雞粉(1湯匙)、玉米粉(1湯匙)。

1.茄子洗凈,去頭去尾,切成滾刀形,用清水浸泡,瀝幹水分,撒少許澱粉拌勻。將洋蔥從頭到尾洗凈,切成段。

2.豬肉洗凈切片,剁成泥狀,加入1/2湯匙生抽、1湯匙玉米粉、1/2湯匙油、1/3湯匙雞粉,拌勻,腌制10分鐘。

3、鍋中倒入3湯匙油燒熱,倒入肉末翻炒至肉變白後撈起待用。

4.繼續加入10湯匙油,爆香蔥,加入茄子快速翻炒,加入5湯匙水翻炒至茄子變軟,約5-6分鐘。

5.倒入之前炒好的肉末翻炒1分鐘,再撒上1/3大勺鹽,1/5大勺雞粉,1/2大勺醬油調味,即可起鍋!

2.紅燒帶魚

原材料:

帶魚、蔥、姜、蒜、豆腐、醬油、糖、味精、鹽、十三香粉、八角、醋、花雕酒。

1.帶魚用刀切幾下,抹壹點鹽,腌制30分鐘入味。

2.豆腐切片,蔥、姜、蒜切末,切絲備用。

3.加入醬油、糖、味精、鹽、十三香粉、八角、醋、雕酒和少量水調成汁備用。

4.將腌制好的帶魚用少量生粉裹住,鍋中加入熱油,放入粘粘的帶魚,小火煎至兩面金黃。

5.另起鍋,放入醬料,放入炸好的帶魚煮20分鐘,再放入豆腐片。

6.轉火收汁。

烤雞翅

配料:雞翅

調料:十三香、姜粉、鹽、醬油、糖、面糊、蜂蜜。

切雞翅,翼根就是翼根,翼在翼中,翼尖就是翼尖。

雞翅用醬油、十三香、糖、鹽、姜粉、面醬腌制30分鐘以上。我覺得早上腌制晚上煮的話味道會更好。

將蜂蜜和面糊配好,放在碗裏備用。

烤箱預熱200度,放入雞翅,烤10-12分鐘,取出,翻面,刷上蜂蜜和面糊混合醬,放入烤箱5分鐘,關烤箱預熱烤5分鐘。

烤雞翅又幹又嫩。

清蒸鱈魚很容易做。

1.鱈魚融化後,用廚房紙吸幹水分,再用少許白胡椒粉、蒸魚醬油、料酒(白酒最好)腌制十五分鐘。

2.把蒸鍋燒開。

3.把姜和蔥絲放在魚上,把剛才鹹魚的汁水倒掉,再倒點蒸魚醬油,放入蒸鍋大火蒸五六分鐘。

4.蒸的時候用另壹個鍋,倒點香油,放入花椒,直接把花椒炒黑。

5.把魚撈出來,把新鮮的姜絲放在魚上,然後趁熱小心地把辣椒放壹邊,把熱油隔著姜澆在魚上。

5.紅燒肉的原料:

500g五花肉,1草果(國內肉質好,草果可以省略。國外的豬肉味道比較重,壹定不能少。)有65438個肉桂+0,3個八角,半個蔥,6片姜,6個紅棗。

調料:生抽2大勺,65438+生抽0大勺,鹽6g,冰糖20g。

練習:

1)將洗凈的五花肉切成2cm-3cm大小的塊,焯水備用。(如果是細五花肉,肉質好,不用焯水直接炒也可以)。

2)姜切片,蔥切段。鍋裏倒油,油涼時放入蔥、姜、桂皮、草果、八角,炒五花肉至變色,繼續炒2分鐘至出油。倒入生抽、老抽、糖、鹽,加入紅棗翻炒5分鐘。然後倒入開水,水量不要超過肉面,燒開後撇去浮沫。(以前是先炒糖,後來發現不這樣炒糖也不錯。)

3)小火燉約1小時,快出鍋時,轉大火收湯。

紅燒肉制作小技巧:

壹次浸泡,兩次熱燙,三次燒制,四次收汁。

第壹次浸泡:用水浸泡可以把毛細血管裏的血液浸泡出來;將料酒加入水中,容易吸收肉纖維,去除肉腥味。肉不要多泡,泡多了鮮味就沒了。壹般需要10分鐘左右。

第二次焯水:將豬肉切塊,放入冷水中焯水,焯水後撈出,洗去血沫。

三燒:這是燉的關鍵步驟。壹定要小火慢燒1小時以上。其實歸根結底,這道飽含深情的經典菜看似簡單,實則是燒制的功夫。未煮熟的肉是硬的。未煮熟的肉太軟,不成形,嚴重影響最終的收汁和出售。

四收汁:對成品的感官和口感影響很大。壹定要大火收汁,這樣才能使肉紅亮,湯油。