每根100g黃瓜含有15卡路裏。黃瓜味甘、甜、涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有清熱利濕、清熱解毒的功效，主治:煩渴、咽痛、眼睛灼痛、燒傷。還有減肥。
玉米中的維生素含量很高，是大米和小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營養價值和保健功能是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養物質對人體非常有益。
擴展數據:
壹般壹個玉米的可食用部分約為100克，也就是200克左右，和100克大米產生的熱量差不多。相對來說，玉米比其他主食有更好的促進消化和防止便秘的作用。按照同樣的晚餐，吃玉米可以帶走壹個腸道裏的油。
玉米可以單獨吃，其他主食要和蔬菜壹起吃。相對來說，吃壹顆玉米消耗的熱量更少。當然，如果妳平時晚餐吃的很多，現在換成壹個玉米，那麽晚餐的攝入量真的少了很多，自然就會變瘦。如果妳晚餐吃得不多，吃壹個玉米可能會增加妳的熱量攝入。
此外，每個人早餐和午餐吃的食物量不同。如果妳白天吃得很多，晚上妳甚至不能吃玉米。不是所有人都適合玉米減肥。有些人胃不好，經常胃脹，反酸，甚至胃潰瘍。那麽玉米含有大量的粗纖維，吃多了只會加重不適。
玉米飲食
1，壹個玉米只是壹個量詞，妳可以吃半個玉米配壹根黃瓜或者白心火龍果、西紅柿等低熱量果蔬。
2、煮熟的玉米粒可以和胡蘿蔔、黃瓜、蝦仁等壹起炒。，並放少量橄欖油，這樣熱量加起來不會很高。
3、玉米吃膩了可以榨汁，半個玉米煮熟去皮和100克牛奶加100克水做玉米汁的效果壹樣。
參考:百度百科-黃瓜
參考:百度百科-玉米