第壹，多吃富含鐵的食物。如蛋白質類食物(如牛肝、牛肝等。)，此外，還可以吃動物補腎功能，瘦肉，豆類食物，海帶，夏米樂，海蜇皮，紫菜，平菇，薺菜，發菜，番茄，大棗，大櫻桃，胡蘿蔔等。動物血也含鐵，但考慮到產地和清潔問題，孕媽媽最好有目的地食用。其實不僅在孕中期，整個孕期都要多吃蛋白質成分。
比如乳制品、肉制品、雞蛋、蝦都含有動物蛋白，而豆類、白芝麻、幹果含有大豆蛋白，可以適當食用。葉酸:孕婦也可以服用葉酸片補充貧血。因為該藥適用於葉酸缺乏和葉酸缺乏引起的巨幼細胞性貧血，孕媽媽也可以服用葉酸片，預防哺乳期用藥。紅棗:孕婦可以吃紅棗來彌補貧血。大棗因具有補氣血、益氣養血、安眠的作用，可以改善貧血的狀況。
枸杞:孕婦貧血也可以通過吃枸杞來補充。因為枸杞具有滋補肝腎、益腎明目、提高造血功能的功效，還能提高孕媽媽的身體免疫力。缺鐵性貧血晚期的孕婦應多吃補鐵食物，如牛肝、瘦豬肉、生雞蛋、黑木耳等。、以及高蛋白食物、魚類和豆類等。飯後，他們可以喝壹些新鮮水果，以促進鐵的吸收。此外，他們應該互相補充鐵。通常，他們飯後不用喝濃茶。他們應該飲食清淡，作息規律，保持樂觀的心態，逐步改善緩解，直到身心完全恢復健康。