水果。維生素是身體產生不了的必要元素，適當補充維生素也是必要的。象征平安的蘋果，脆甜的香梨，酸甜的橘子、橙子，特殊口味的柚子、榴蓮，口感不錯的草莓（特殊季節），老少皆宜的香蕉（最好盡快吃，容易壞），山竹石榴葡萄桃子櫻桃芒果等都是不錯的選擇。帶水果可以在家洗好，火車上直接吃就可以了。
蛋白質。在火車上運動量少，可以適量少帶些肉類來補充蛋白質。可以在出發前買壹些鹵制品（雞翅、雞尖、雞爪、雞腿），也可以買些包裝好的牛肉幹，魚罐頭，午餐肉。愛吃雞蛋的可以買壹些茶葉蛋、鹵蛋等。覺得在火車上口味淡的也可以買壹些麻辣豆幹，鴨脖等。
打發時間食品。在火車上覺得無聊，可以買些瓜子，花生，腰果，松子，栗子，開心果，榛子，核桃，巴旦木，葡萄幹等來打發時間，也可以和周圍的小夥伴壹起分享。
零食。在出發前可以去超市零食區轉壹圈，糖果，巧克力，話梅，果脯，蜜餞，薯片，蝦條，果凍，魷魚絲，蔬菜圈等，種類繁多，可根據自己口味選擇購買。口香糖，木糖醇，薄荷糖等也可以購買壹些。
主食。有零食的話可以少帶壹些主食，喜好方便面（飯）的可以購買壹些，八寶粥、黑米粥等也是種類繁多，除此之外，可以買壹些面包、餅幹等。不喜歡吃甜的可以帶壹些蔥花餅、鍋貼、燒餅等主食。?