壹、酸奶可以減肥什麽？
1，酸奶和幹果
酸奶的脂肪含量很少，加壹點幹果會更好。幹果和酸奶的搭配，不僅可以減少體內多余的脂肪，幫助減肥，還可以治療便秘。幹果脂肪含量豐富，添加幹果時要適當控制量，以免添加過多，不僅達不到減肥的效果還會造成肥胖。
2.紅酒酸奶
紅酒是很好的美容飲品，經常飲用可以幫助美容養顏。體內的廢物不能很好的排出，使得廢物在體內聚集，導致肥胖，影響健康。酸奶和紅酒中含有的乳酸菌結合，可以重新調整腸道環境，讓有害物質順利排出體外。
另外，酸奶是很好的瀉藥。與紅酒配合使用，能更好的潤腸通便。便秘會降低身體的各種功能，從而導致身體出現各種疾病。
3.蘋果酸奶
蘋果是減肥的好水果。可以促進消化。酸奶還能促進腸胃蠕動，幫助消化，所以蘋果和酸奶搭配後減肥效果會更明顯。先將蘋果削皮切塊，然後將蘋果塊放入榨汁機中，將榨好的果汁倒入酸奶中，攪拌均勻後再食用。
蘋果和酸奶不僅味道鮮美，還能輕松減脂。選蘋果的時候，最好不要選青蘋果。青蘋果含有大量果酸，會損傷腸胃，影響身體健康，減肥失敗。
4.紅糖酸奶
紅糖除了供給人體糖原外，還能供給維生素和微量元素，如鐵、錳、鋅等。配合酸奶食用，可以改善腸道環境，緩解便秘，幫助身體燃燒脂肪，經常食用可以達到減肥的效果。
紅糖的含糖量很高。所以酸奶中添加紅糖的量最好是八分之壹。過多會增加體內糖分，引起肥胖。太少也達不到減肥的效果。所以酸奶中紅糖的添加量把握很重要。
5.黃瓜酸奶
黃瓜味道清香，脂肪含量幾乎為零，是很多女生減肥的首選。酸奶中的乳酸菌可以促進腸胃蠕動，幫助體內廢物排泄，治療便秘。兩者結合後，減肥效果大大提高。黃瓜和酸奶熱量低，經常食用不會導致肥胖。
當妳減肥的時候，妳經常會感到饑餓。可以搭配黃瓜和酸奶，既能增強飽腹感，又能幫助身體燃燒脂肪，最終達到減肥的效果。動手的女生可以嘗試自己創作黃瓜酸奶，不同種類的黃瓜加酸奶，人不會膩，胃口更大，減肥效果會加快。
6.木瓜酸奶
木瓜相信很多女生都很熟悉。木瓜含有很低的熱量。經常食用不僅可以美容、養顏、豐胸，配合酸奶還可以達到減肥的效果。可以直接把酸奶倒進木瓜裏壹起吃，也可以把木瓜切成塊，和酸奶壹起榨汁，有明顯的減肥豐胸效果。
7.香蕉酸奶
香蕉是很多瘦身女生的最愛。香蕉有很高的營養價值。含有豐富的維生素A、蛋白質、鉀、維生素C等營養成分，還含有大量的膳食纖維。所以經常食用不僅可以補充營養，還可以促進腸胃蠕動，達到減肥的效果。
酸奶中含有的乳酸菌還可以促進腸胃蠕動，兩者結合可以更好的幫助治療便秘。在這裏提醒大家，香蕉酸奶最好是自己在家做。自己做的香蕉酸奶，原汁原味，營養豐富，減肥效果更好。
二、不能減肥的酸奶
1，原味草莓酸奶
這款草莓味的酸奶，即使已經脫脂99%，含糖量依然很高，平均每6盎司含26克糖。
2、藍莓水果酸奶
這種酸奶每6盎司含26克糖。這提醒妳，要多註意食物的成分標簽。
3.柔滑低脂酸奶
這種酸奶每8盎司含有29克糖。
4.脫脂香草酸奶
這款酸奶含糖量也不低，每6盎司含25克糖。
5、藍莓益生菌酸奶
這和奶油蛋糕差不多，每4.4盎司含19克糖。
三、酸奶怎麽喝才有營養。
1.每天喝多少酸奶合適？
回答:營養學會推薦每天300克牛奶，大約是1杯壹次性紙杯，加上1小盒酸奶(大約100克)。建議成年人喝酸奶_ 400克以上，除非是孕婦，哺乳期的媽媽或者發育中的青少年。
原則上，牛奶和酸奶可以等量替代。對於青少年來說，早晚壹杯酸奶，或者早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶是最理想的。
2.什麽時候喝酸奶比較好？
答:沒有時間限制。避免飯前喝太多胃酸_空腹喝酸奶促進排便，便秘適合，腹瀉不適合_其他可以飯前飯後喝。但不要在大餐後吃壹大瓶酸奶，因為會增加能量攝入。
如果飯後想喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會導致肥胖。
3.酸奶可以用微波爐加熱嗎？
答:如果腸胃不能接受冷飲，可以用微波爐加熱酸奶，但需要註意的是，選擇中檔火力，可以在半分鐘左右加熱到室溫(25℃)。加熱時間過長或火力過大，不僅會殺死乳酸菌，還會使酸奶變稀，影響口感。
加熱後的酸奶應盡快飲用，以免長時間變質。
4.糖尿病人可以喝酸奶嗎？
答:研究表明，喝酸奶有利於預防糖尿病。糖尿病人每天可以喝半斤無糖酸奶，擔心血脂的話可以喝低脂酸奶。酸奶富含鈣，鈣可以調節胰島β細胞內外鈣池鈣離子的平衡，保證胰島素的正常釋放。
此外，酸奶的血糖反應較低，與谷類食物同吃可降低混合食物的血糖反應，有利於血糖控制。
5.高血壓患者和腦梗塞患者適合喝酸奶嗎？
答:國內外研究表明，適量攝入乳制品有利於高血壓的防控，低脂乳制品和發酵乳制品有利於腦卒中的防控。其實酸奶的保健功能比牛奶更確定。就算_活菌能到達大腸，裏面的營養物質對控制血壓也是非常有利的。動脈硬化和高血壓的人適合喝酸奶。
6.服藥期間可以喝酸奶嗎？
答:大多數相關學者認為，服用抗生素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力。有必要定期服用酸奶，調節菌群平衡，保護人體抵抗力。停藥後繼續喝壹段時間酸奶，可以大大降低抗生素的副作用，恢復人體正常菌群平衡。服用維生素、礦物質等營養藥物可以和酸奶壹起服用。
酸奶含有脂肪、糖和蛋白質，可以保護和促進營養物質的吸收。需要註意的是，其他藥物不宜與酸奶同服，尤其是含重金屬的藥物和含堿性物質的藥物。