1.炒土豆片麻辣性溫，能補脾益氣，優先止痛，方便排便，利於身體消化吸收，同時吃後不易發胖。土豆還可以延緩衰老，有助於減肥、美容護膚。所以孕婦可以吃土豆，但是要註意土豆吃多了容易脹氣。
2.水煎豆腐這道菜很好吃。其實就是老豆腐炒豆皮。豆皮富含豐富多彩的優質蛋白質，營養成分高，富含多種礦物質，可以補充鈣質，避免因缺鈣而導致的骨質疏松，促進骨骼生長。對兒童和老人的骨骼發育極為有益，是身體虛弱的母親非常好的進補食品。
3.紅燒鯽魚、鯿魚含優質完整的蛋白質，易於吸收消化。具有健脾利濕、健脾開胃、活血通絡、破彭中之氣的作用。女性生育後可燉鯽魚、豆腐湯，滋陰養血、催乳。吃紅燒鯽魚可以促進膠原蛋白的產生，減少細胞間的縫隙。長期下來，皮膚會保持彈性和光澤，對女性非常有益。
4.炒蟶肉含有充足的蛋白質、鈣、鐵、硒、維生素等微量元素，味道鮮美，營養價值高，具有滋陰補血的作用。蟶子對產婦來說是非常好的食物。生完孩子後她們會很虛弱。這時吃點蟶子，可以滋陰補血。不要做鹹的就好，來個好吃的蟶子就好。
5.紅椒炒雞蛋和雞蛋融合，補充蛋白質加快新陳代謝，意味著還能緩解肌肉疼痛，起到止痛的作用，還能提高產婦的食欲。另外還能減脂減肥，緊致肌膚。所以想要皮膚白，可以經常吃紅辣椒炒雞蛋。只是要記住小辣椒要去籽清洗，確保更辣。
6.清蒸武昌魚武昌魚富含蛋白質、維生素D、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素。還可以治療產後缺乳等疾病。是準媽媽和生過寶寶的女性補充身體健康，不容易導致營養溢出和肥胖的壹種方式。行為非常簡單。先腌制好，撒上姜蒜絲上鍋蒸，把油倒在海鮮醬油上。好吃不膩，刺很少，很適合產婦的胃口。