首先泰拳需要壹個系統的練習方法，其次泰拳也需要壹個好的老師。
光是在百度裏問，然後練習是沒有用的。建議找壹個會幫助妳的好老師。
望采納
泰拳素有“剛拳鐵腿”之稱，尤其是它的膝腿攻擊力更是讓人望而生畏。往往是壹腳踢在對手身上，然後定調。很多拳手因此被打得血尿，很多被泰拳的手腳打死。
人們。1980年，曼谷擂臺上，日本拳王田中被泰國拳王左高側踢，手臂骨折。
運動生理學認為，經常進行抗阻運動，可以使骨骼變粗變硬，使肌肉中的大量毛細血管打開，比原來安靜時的每平方毫米80個高出30倍左右。
其實還可以改變毛細血管的形態結構，出現氣泡，從而增加肌肉的血液供應。在拳鬥的刺激中，抵抗力強的拳手能及時反擊，化被動為主動，從而轉敗為勝。
對抗能力差的選手，往往會被對方重拳重腿的打擊，導致技術失衡，體能下降，最終落敗。
泰拳的格鬥思想認為，技以技為基礎，技必須通過技來發揮，而技力的發揮又必須與過硬的技相匹配，所以只有將兩者有機結合，才能成為格鬥技。
手。這壹理念壹直貫穿在泰拳的訓練中，提高體能成為泰拳選手必須經歷的重要訓練過程。在這種思想的指導下，泰拳運動員采用獨特的訓練方法，以“無情、兇狠、
“全力以赴，不遺余力”的原則，十年來日復壹日的磨練。泰國拳擊運動員從小就練習壹種“洗澡技能”，以增強抵抗力。過程是先用藥汁浸泡全身，然後讓人拳打腳踢。
然後用藥汁泡淤青，然後被打，直到妳習慣了拳腳相加的攻擊，再用木棍打，直到妳在不知不覺中用鐵棍打遍全身，妳就完了。為了讓拳擊更有力，變成了“硬拳”
腳”，泰拳手日復壹日用沈重的沙袋練習擊打。過去，拳擊手經常反復踢軀幹，以鍛煉腳背和脛骨的韌性。
壹種常見的腿法練習是拿壹根短樹幹，拋向空中，從左到右連續快速踢腿，防止摔倒，以此循序漸進地提高腳的攻擊力，充分利用局部有力的條件。
到處都是香蕉樹和椰子。踢芭蕉樹鍛煉各種腿法和腿部攻擊力。連續掛若幹個椰子，利用膝撣和肘擊練習膝擊和肘擊的辛苦和力量。同時用棍子慢慢加
用力打，滾腿滾膝，直到練到“只是拳頭和鐵腿”泰拳的訓練太辛苦了，壹般人都受不了。他們十二三歲就開始進入泰拳訓練營，每天刻苦學習，把訓練當成生活。
壹部分要六七年才能參加各種正規的拳擊比賽。下面是泰拳日的典型訓練表，從中可以看出它的訓練方法和艱苦程度:1，變速跳繩十五分鐘。
2.休息壹分鐘後，對假想對手進行拳擊訓練，做五回合，每回合三分鐘，休息壹分鐘。要運用壹切進攻技術，運用拳、腿、肘、膝等各種基本功。
技術。3.間隔壹分鐘後，進行五個周期的沙袋訓練，運用妳掌握的所有進攻技術，如撞膝、撞肘等。
4.戴上頭套和厚手套和同伴壹起練習，同樣進行五個循環。在這種情況下，妳可以使用不太暴力的肘、膝和腳。
5.與更高水平的選手或教練練習對打。前者利用各種有效的進攻動作，後者只能利用自己認為合適的各種技術，面對對方的進攻，以最快的速度進行防守和應對。
6.壹般的體能訓練，比如提重物，勻速下蹲。
7.臺階訓練，包括至少壹個半小時的慢跑和三分鐘跑五圈的加速跑。在每三分鐘壹分鐘的間歇中，拳擊手不得停下來休息，而是繼續緩慢地奔跑。
以上所有訓練都由秒表控制，在每個周期的最後30秒，妳會得到壹個提醒信號。這個時候，妳必須全力以赴，不遺余力地完成循環。先進嚴謹的技術體系:
泰拳看似粗獷兇猛，不了解其真正玄機的人卻認為它混亂糾結。其實泰拳是真正的功夫，技術很高，對身體要求也很大。泰拳起源於古泰戰，早期泰語。
拳擊號稱有108基本功，但這在今天已經不是實際情況了。泰拳老師在長期的奮鬥中發現，過於追求各種技術，沒有深厚的技能補充，無異於空中樓閣。在這
在思想的指導下，壹些花哨的技術沒有立足之地，只有理論意義，沒有人在訓練和實戰中使用過。如今的泰拳，在保持原有傳統技術的基礎上，可以說是集東。
作為西方的壹大成就，其基本技術分為拳、肘、膝、腿、摔跤。還有壹系列攻防結合的技術。
泰拳的肘法可分為四種:側擊肘、上擊肘、橫擊肘、下擊肘。攻肘法往往與膝法配合使用，形成上下鏈條，極難防範。用於防禦時，也有獨特的地方。
方，經常用肘技對付膝技和腿技，用肘尖擊打對方腿膝的軟筋麻點，對手往往中招後倒地，毫無還手之力。
泰拳使用膝技的機會比肘技多，所以更有力量，更有過人之處。他的膝蓋技術絕活主要是箍頸撞膝和空撞膝。泰拳手用這種技術對付西方拳手，所向披靡。關鍵原因在於它們的接近度。
應用，內訌，讓擅長遠戰的西方戰士臉色蒼白。權威武術雜誌《黑帶》曾以“內鬥制勝”為題，專門分析了泰拳近體膝技術的有效性和威力，認為泰拳高手屢屢戰勝外國。
武術家，內膝撞是主要因素之壹。
腿法是泰拳最重要的技術，適合遠程攻擊。只要有前踢，側踢，前弧踢，掃踢，後旋踢。其技術要點要求踢腿時，髖關節要完全前移，膝關節要扣住，腳要放下。
松踢，立達腳踝和腳背。是什麽讓泰拳戰無不勝？壹直都有爭論。有人說是膝技，有人說是肘技。其實腿法才是泰拳的殺手鐧。至於肘膝技，只在近身格鬥。
泰拳手在戰鬥中使用的“殺手鐧”。更多時候是在中長距離。泰拳手早已憑借兇狠的腿法取得了勝利。
摔跤是泰拳的壹項綜合實用技術，壹般很難掌握，但很厲害，壹直被泰拳高手們高度重視。大量的實際例子表明，如果妳能成功地運用各種摔跤技巧，它將在拳鬥中充分發揮作用。
重量的作用有時甚至決定了壹場比賽的勝負，尤其是高水平的拳鬥。1984年，泰國拳王芬特在香港擊敗美國冠軍當威森，曾經使用過類似柔道的“祭祀技”巴圖。
以及移腰和投擲的技巧，美國冠軍壹次次摔倒。在泰拳摔跤的使用中，對手往往通過擊打來減肥，即用壹只手或兩只手控制對方的身體或手腳，用另壹只手或腿、膝蓋擊打對方的重心。
支撐點，讓敵人倒下。主要技術有幾十種，如格子摔跤、抓腳拳、抱膝側摔、側閃掃等。
泰拳的攻防特點可以概括為:立體進攻，全能，攻防壹體，進退為壹。立體進攻是泰拳最鮮明的特點。不僅表現在進攻武器的多樣化，還表現在進攻路線上。
多樣化。泰拳的原則是:“充分調動身體所有可利用的部位，參與攻防行列。”拳、腳、肘、膝都是泰國拳手攻防的武器。根據不同需求使用。比如近距離工作
在戰爭中，經常使用肘和膝，而遠距離攻擊則結合了拳頭和腳。用遠程武器控制引誘對手，最後進行近程攻擊，這是泰拳格鬥的妙法之壹。由於進攻性武器的多樣性，這也導致了
攻擊路線多樣化。
在所有武器攻擊的範圍內，是泰拳攻擊技術的舞臺。對手的各個部位，上至額頭，下至腳踝，前胸，後背，都是泰拳武器的攻擊目標。泰拳手經常挑
同時攻擊幾個不同區域的立體攻擊。對手的現實和對手的現實很難區分。我們經常可以在泰拳比賽中看到這種攻擊方式在實戰中的具體應用。攻防結合就是攻防。
戰鬥技巧中最重要的矛盾，進退為壹的有機結合，就是攻防的路線變化。攻防能否快速轉化，是衡量壹個格鬥術效率的重要標準。泰拳的指導思想是:攻為上。
防守，防守，進攻。在這種指導思想的指導下，泰拳搏擊在逆境後依然進攻，這在泰拳實戰技術中隨處可見。泰拳手認為“進攻是最好的防守”，簡單
註意技術防守，只能被動挨打，誰敢進攻誰就主動。這就是泰拳提倡的攻防技術。
妳有什麽問題，請提出來；
練泰拳跟身高體重和肌肉關系不大。找個泰拳教練教妳。想學就要認真學。
17歲，身高180，體重100斤，應該怎麽增肥？
中醫認為，軀體疾病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血充沛，所以肌肉豐滿，四肢強壯。反之，身體瘦弱，四肢軟無力。要根治瘦，首先要排除甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性病。然後用中藥治療，會有很好的效果。
■消瘦測試
壹個人是胖是瘦，不能用眼睛來衡量。妳可以根據下面的公式計算自己是否有點瘦:身高的厘米數減去100，再乘以0.9，答案就是我的標準體重。如果個人身高為180cm，標準體重為(180-100) × 0.9 = 72kg，低於或高於標準體重10%是正常的。如果妳的實際體重比標準體重低10%以上，妳就要考慮自己是不是瘦了。
■特別提醒
壹般情況下，體重不足與遺傳因素有關。同時，壹些容易興奮的人，由於內分泌的影響，會加速熱量的消耗。有些人很容易緊張，結果可能是錯過壹頓飯或食欲不振。壹次減掉幾千卡路裏是自然的，所以肯定不會胖。
如果發現自己體重偏輕偏瘦，首先要檢查是否是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等。，都容易造成體重不足。只有排除了疾病，才能實施育肥計劃。
■身心愉悅
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(澱粉、糖等)的食物。).這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。腸胃功能較弱的瘦子，可以選擇雞鴨魚羊的肝來吃。另外，魚肉容易消化吸收。
■多樣化的飲食
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
個人心理健康也要註意。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
■適當的鍛煉
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
從運動方式上來說，慢跑是壹個不錯的選擇，因為人慢跑時胃腸蠕動次數明顯增加，可以消耗人體能量，使人吃飯時胃口大開。壹般來說，大運動量、短時間運動、快速爆發性運動都能起到增肥的效果，這也是想減肥的人最忌諱的。
附:食物增肥方
山藥粥
配料:山藥、奶酪、糖。
其制備方法可分為兩種。壹種是將新鮮山藥洗凈，搗碎，在米粥煮好的時候加入，然後加入奶酪和糖食用；另壹種方法是將山藥曬幹研成粉末，每次取30克，加入冷水拌勻，放在爐子上，用文火煮，不斷攪拌，煮兩三次後取出，加入奶酪和糖即可食用。
山藥味甘，性平，能補虛勝，生肌潤澤皮毛。是治療消瘦、美容的佳品。奶酪可以潤肺、潤膚、養陰、生津。二者合用，能健脾和胃，資助化源，故對體虛消瘦者有較好療效。
經常聽到瘦的人抱怨現在減肥藥滿天飛，卻沒有增肥藥。其實壹般瘦子都是想增肥健身，不需要借助藥物。只要飲食得當，用食療來補充，就能收到很好的效果。
瘦人往往陰虛血少津液少，故飲食上宜多食滋補津品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚(鱉)、海參、銀耳等。常用的有效食療方劑有:核桃乳飲、蜂蜜飲、海參膏、龜肉百合紅棗湯、龜腎滋補湯、參麥龜、銀耳鴿蛋、百合雞黃湯等。
陰虛常導致內熱，瘦人多見虛熱內生現象，如易怒、口幹咽痛、多動等。所以在滋補的同時，也要註意清虛火，選擇吃蛤蜊麥門冬湯和菊花片。
1.均衡的飲食
可以用黃油或食用油、果醬、糖等其他高脂高糖食物來增加熱量。雖然體重增加很快，但長期或過量食用會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病，危害身體健康。采取均衡飲食，逐漸增加食量，避免強迫性供給，破壞食欲。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量食用，細嚼慢咽。
改變進食的程序。
先吃高濃度、高營養密度的食物，再吃其他食物。
4.選擇適度煮熟的食物
選擇適度煮熟的食物，如蒸、燉、鹵、煎、煮等。，避免食物因煎、炸、烤而變硬，難以消化。
5.保持愉快的心情，安排好就餐環境，專心吃飯。
緊張焦慮不僅影響食欲，胃腸道的消化吸收功能也不好，代謝率的提高消耗的熱量相對更多。
如果妳還是無法改善自己的高瘦身材，建議妳找專業的醫生幫妳找出肉長不出來的原因，用健康的方式長出健康的肉！
可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物來增肥。可以在牛奶中加入杏仁和芝麻粉喝，腰果可以當零食吃，會有很好的效果。
在社會的人口分布結構中，體重過輕也是壹個很常見的族群。只是在現在社會減肥的浪潮下，那些體重過輕的人是普通人羨慕的對象。但事實上，體重過輕的人容易出現營養不良、疲勞、抑郁、肌肉流失等癥狀。嚴重時免疫力會變差，容易生病，尤其是有慢性病的老人，會增加並發癥的幾率，預後不良。
◎增重不增重
理論上，長胖不等於長胖。因為“增肥”顧名思義就是增加身體組織中脂肪的比例，而“增重”除了脂肪的增加，還應該包括肌肉組織的增長。我覺得妳想問的是“長胖”而不是“長胖”？！
人體的重量來源於骨骼、肌肉、脂肪、水分等內臟。有意義的“增重”應該集中在肌肉和脂肪比例的增加上。那麽，我們如何進行物理改造項目呢？答案還是“飲食”和“運動”！
飲食文章
飲食方面，高蛋白高熱量的飲食是唯壹的增肥方式。濃縮蛋白和高熱量食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等。，應在飯後及時補充木瓜酶或綜合酶幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用率。
蛋白質的選擇。
選擇優良的蛋白質來源，如蛋、奶、肉、禽等，應占每日蛋白質的壹半以上。植物蛋白用分離提取的大豆蛋白粉，效果會更好，因為阻礙吸收的植物纖維少。至於吃肉還是喝牛奶，哪種方法比較好？註重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉(比如三多奶蛋白)，會比喝普通鮮奶吃肉的蛋白質攝入更高，吸收利用率更好。
糖的選擇
糖的攝入也是很重要的壹部分。選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、白米飯、紅薯、芋頭、南瓜等。烹飪時，可以以糯米、湯或濃湯的形式，或在湯或果汁、牛奶中加入壹些麥芽糊精(俗稱玉米水解澱粉，可直接在食物中食用)，增加熱量攝入。
脂肪的選擇
在油脂部分，可以適當使用吸收利用率較好的中鏈脂肪酸(MCT)，增加集中熱量的攝入。純中鏈脂肪酸(MCT)需要和壹般油脂壹起使用，因為它們不含“必需脂肪酸”。建議使用中鏈脂肪酸產品混合必需脂肪酸(如三多高能)，避免必需脂肪酸缺乏。壹般建議中鏈脂肪酸占總用油量的60%。
體育文章
想增肥的人的運動以“重量訓練”為主，而不是減肥的人強調的“有氧運動”。因為“有氧運動”促進能量消耗，而“負重訓練”是用來增加肌肉比例的。借助啞鈴、杠鈴和訓練器材，結合大肌肉群的完全收縮和放松，可以實現肌肉的構建。
那什麽是大肌肉群呢？就是我們所說的胸肌、腹肌、背肌、腿部肌肉、二頭肌、三頭肌(手臂)。通過負重訓練和飲食補充，大肌肉群可以增長，相對的，也會積累壹些體重。
目前，在美國已經開始嘗試對老年人進行適當的負重訓練，並補充增加體重的食物，以增加肌肉比例，從而改善營養不良、疲勞、抑郁、肌肉衰竭、免疫力差、易生病等癥狀。對於有慢性病的老人，也會減少並發癥和預後不良的幾率。
早餐:必須吃才能精力充沛！
喜歡西方口味的人:
1.現在榨壹杯橙汁。
2.壹杯低脂牛奶
3.充滿糖漿、果醬和奶油的薄煎餅。
喜歡中國口味的人:
1.壹碗皮蛋瘦肉粥或者小米粥
2.壹杯豆漿或米漿。
3.煮雞蛋
早上的零食:幫助身體儲存能量。
從下列食物中選擇壹種:葡萄幹、核果、花生和香蕉。
午餐:開心吃才能胖！
喜歡西方口味的人:
1.壹個蘋果
2.壹杯低脂牛奶
3.壹份三明治
4.壹盒生菜沙拉
5.壹塊高纖維餅幹
喜歡中國口味的人:
1.壹個獼猴桃
2.壹杯酸奶
3.壹碗米飯或面條
4.煮青菜。
5.壹塊高纖維餅幹
下午零食:別讓肚子餓著。
從以下食物中選擇壹種:壹杯奶昔、壹些高纖維餅幹、鹵菜或壹個茶葉蛋。
晚餐:盡量按時吃飯。
最好是和家人或者親人壹起吃。甜甜的感覺會讓肉長得更快！
1.壹杯鮮榨果汁。
2.冰淇淋或酸奶。
3.生菜沙拉或油炸蔬菜。
4.壹碗米飯或面條
5.壹份瘦肉或魚。
6.飯後吃點菠蘿、木瓜或西紅柿。
宵夜:盡量在睡前兩小時吃。
在吐司上塗上果醬、花生醬、奶油和大蒜醬。再喝壹碗肉湯，牛奶或者豆漿。吃點東西就好，不至於太飽睡不著。吃完宵夜，睡覺前要刷牙漱口用牙線！
瘦子為什麽會瘦？
俗話說“水有活性，樹有根”，人的瘦弱總是有根源的。找到病因，去除病根，是“瘦人”發胖的主要途徑。據保健專家分析，減肥的原因有以下幾點:
各種慢性病和器質性疾病
如腹瀉、消化性潰瘍、結核病、腫瘤、貧血和寄生蟲病。
遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素的影響下，部分家庭成員相對偏瘦，但無器質性疾病，屬於體質偏弱型。其特點是:身材瘦削，頸部細長，肩部平坦，胸部平坦，胸骨劍突下角小於90度，精力充沛，完全能勝任學習或工作，但易患各種慢性病。
精神因素
由於情緒因素、精神焦慮、生活不規律、過度勞累、睡眠不足等原因，身體消耗大於攝入。
規定飲食
飲食不規律，缺乏體育鍛煉。缺乏營養，尤其是蛋白質成分。
◇瘦子如何強化自己？
根據林東健康城的幾位教練的說法，瘦人在做健美運動時應該首先弄清楚自己屬於哪種瘦弱。因為消瘦分為單純性消瘦和繼發性消瘦。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性疾病引起的。如果是繼發性消瘦，請恢復後做健美運動。如果是單純的消瘦，那麽健美運動要特別註意以下幾個問題:
◇合理安排運動
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之壹。實踐證明，瘦弱者做有氧運動以中等運動量為宜(心率在每分鐘130 ~ 160次之間)，器械重量以中等負荷(最大肌力的50% ~ 80%)為佳。作息時間可以壹周練習三次(1次隔天)，每次從1到1半小時不等。壹次練習8到10個動作，每個動作做3到4組。做法是快速收縮，稍微停頓，慢慢拉伸。連續做壹組動作需要60秒左右，組間間隔20到60秒，每個動作間隔1到2分鐘。正常情況下，每組應該可以連續完成8到15次。如果每組次數少於8次，可以適當減輕重量；加上最後兩個必須全力完成的動作，肌肉組織* * *更深，“過度恢復”明顯，鍛煉效果極佳。
註意安全
健美運動的器械有壹定的重量，不僅要在運動前和運動後準備和組織活動，還要檢查器械是否安裝牢固，以防發生意外。運動時註意重量是否適中，不要做超出自己力量的運動。使用杠鈴等重物時，要有人保護。最好在專業教練的指導下進行鍛煉，這樣可以互相鼓勵，互相幫助，互相保護。
打好基礎
在初始訓練階段(2-3個月)，瘦弱者最好進入健美培訓班學習鍛煉，以便正確系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別註意肌肉力量和耐力的鍛煉，逐步提高身體的適應能力，打好基礎。
要重點突出，有的放矢。
瘦弱的人經過2-3個月的鍛煉，體力會明顯增強，比以前精力充沛。此時要重點鍛煉大肌群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌、股四頭肌，運動量要隨時調整。另外，同壹位置的肌肉可以用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，要鍛煉的肌肉要分開收縮。隨著肌肉力量的增加和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越明顯。壹般情況下，壹個半月到兩個月練習壹次動作。另外，運動時，精神(意念)要集中在妳正在練的部位，禁止大笑、聽音樂。運動區域肌肉的酸脹、飽脹、發熱越強烈，運動效果越好。這樣再堅持半年到壹年，體型會有明顯的變化。
少練其他項目。
做健美運動時，最好少參加其他運動，尤其是耐力運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗的能量更多，不利於肌肉生長，而且會越來越瘦。除此之外，平時不要做其他太消耗精力的活動。
合理的飲食
只有妳攝入的能量大於妳消耗的能量，妳才能變胖。所以瘦弱者的飲食壹定要合理多樣，不能偏食。平時除了吃富含動物蛋白的肉、蛋、禽外，還應多吃豆制品、紅豆、百合、蔬菜、水果等。只要飲食有營養，有利於消化吸收，再加上適當的健美鍛煉，短時間內就會變得豐滿。
◇堅定的信心和毅力。
瘦子變得結實豐滿，不是壹天兩天，或者壹兩個月的事。因為“壹時發熱”而練習“壹次吃個胖子”不好，因為練習方法不對，效果不佳而失去信心也不好。只有堅定勝利的信心，做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、持之以恒的鍛煉，才能做到。
我15歲，身高177，體重64公斤。我想練泰拳。很晚了嗎？如果妳的目標是成為職業拳手，拿金腰帶，那麽15歲就有點晚了，不過沒什麽大不了的。如果只是業余練，50歲也不遲。
本人190，體重260斤。我打中鋒。應該怎麽練技術？在籃下投出和投回單打
本人18歲，身高165，體重58 kg。我超重多少公斤？如何減肥才是最有效的減肥方法。健康方面，體重剛剛好。重要的是妳想要多少重量。想瘦，就算100斤也還是會覺得自己胖。事實上，妳只需要做好準備。
本人170，體重48kg。怎樣才能練出肌肉？這個問題最好由健身教練來回答。我不去健身房。合理健康的飲食，多吃含肌纖維、蛋白質的肉制品，勤於鍛煉，仰臥起坐、跑步、籃球等。健康的生活方式等。，這需要長期鍛煉…
我165，體重只有44公斤。如何長肌肉，每天堅持鍛煉，比如跑步，做俯臥撐，都是可以的。
本人15歲，身高175CM，體重60KG。現在鍛煉肌肉應該不會影響身高吧？只要不做壹些類似舉重的運動，正常運動想做俯臥撐、仰臥起坐的時候可以負重，在建議長跑的時候不要負重。