水煮蔬菜也有熱量，不知道吃多少。
但是我知道，壹個月瘦10斤是有可能的。答案是每天的食量變成了1/3。解釋如下。
正常女性基礎代謝率為1200卡/天，壹般運動為600卡/天。
每天吃的熱量大概是1800卡路裏。這正好收支平衡，重量不變。
每次少吃3500卡路裏左右，就瘦了1 kg。要減掉10斤，就會少吃35000卡，壹個月每天可以吃600卡左右。
但是，請相信我，妳不會成功的。
著名的哥本哈根減肥法是:在13天裏，妳平均每天只攝入600卡路裏。
更重要的是，不管吃水煮蔬菜能瘦多少斤，只要恢復正常飲食，就會反彈。
我無意工作，但腦子裏充滿了“饑餓”
每天都覺得全世界都在傷害自己。
那麽，到底是什麽付出了這麽多？
減肥後，立即暴飲暴食。瘦6斤，反彈12斤！
暫時說再見吧！
13天的痛苦結束後，只用了3天就完全反彈成功(要是股票能這麽好就好了)
水煮蔬菜，21天飲食，哥本哈根飲食，不吃晚飯...本質上都是壹樣的，節食減肥。
節食減肥很快就會遇到瓶頸期，體重不再繼續下降。壹旦恢復正常飲食，迅速反彈是必然的。
我希望這個問題會得到認真考慮。
只吃蔬菜水果不吃主食真的瘦嗎？
我來說說我自己的經歷。2016年冬天，天很重的時候，我決定減肥，開始晚上不吃飯。前兩周我的體重基本下降的很慢，估計是130。另外我也有過壹些意外，春節的時候有時候會吃點年夜飯。
過年去旅遊了，吃了很多，走了很多，就回來了127。春天壹周中午吃2-3次水煮菜，基本上半個月下來125，堅持半個月120。後來不吃水煮菜了，就是晚上不吃。167我不做空。現在120看起來很胖，今年想減肥，但是115也行。
副作用，脫發很多，還有莫名的頭暈，月經不準。以上是我的親身經歷。
完全不靠譜。人會死的。其實蔬菜是缺乏蛋白質、必需脂肪酸和碳水化合物的，所以減肥需要均衡飲食，壹個月瘦十斤肯定是建立在脫水的基礎上，最終會反彈的。
飲食正常合理，每天多吃壹點蔬菜。
《近十年中國居民膳食指南》中，建議每天食用蔬菜300 ~ 500克。可見這個範圍還是適合大部分人的。如果妳只記住壹個數字，我建議記住500克，還是比較容易滿足的，因為我們大部分人吃的都是炒菜，在炒菜的過程中，蔬菜會收縮，體積會減小。500克蔬菜吃沙拉會難受，但是炒好的蔬菜還是可以吃幾口的。蔬菜富含膳食纖維、維生素、礦物質，熱量低，還含有許多天然植物化合物。如果把這些植物化合物提取成保健食品，賣起來會很貴！~蔬菜的種類可以盡量多。深色綠葉菜的營養價值會更高，從性價比來說價格也不是很貴。註意不要大量使用那些澱粉類蔬菜，因為熱量會更高。比如土豆，應該用來代替主食。吃菜的時候推薦快炒的烹飪方法。在這種情況下，流失的營養成分更少，可以通過高溫降低食品安全的風險，包括農藥，這也是很多人關心的問題。農藥的問題可以考慮在清洗，盡量用流水沖洗，擦表面。
顧中壹，註冊營養師，清華大學公共衛生碩士，北京營養師協會理事，北京營養學會理事。2017年度科學傳播十大人物，2015年度微博十大影響力醫學大V，2012年度健康中國時尚人物。八年三甲醫院營養師經驗，科普書籍銷售10萬多本。
每個人的基數不壹樣，減少的也不壹樣。夏天用水煮的方法，兩個月瘦了7斤，很均勻很慢，但是沒有反彈。我是用自己的醬油，低鹽醬油，芥末丁，番茄醬吃的。真的，味道會好很多。雖然芥末和番茄醬的熱量很高，但它們每次只是極少量的著色，實際上可以忽略不計。我算過，我吃的芥末和番茄醬每餐只有10卡路裏左右。味道很棒，口感變得豐富。低鹽醬油可以讓人攝入更少的鈉，更容易減肥。反正吃了兩個月，雖然減肥慢，但是不限量，很飽，很好吃。要不是冬天吃素冷，我還會繼續吃。有段時間覺得冷，沒來暖氣的時候手腳冰涼。這就是用水做飯的缺點。天氣很容易變冷。建議偶爾吃幾塊瘦肉。
答案是否定的，蔬菜不能為我們提供優質的蛋白質。即使減肥成功，我們也容易出現能量-營養缺乏。為了減肥而犧牲健康是不可取的。
偶爾吃水煮蔬菜是可以的。
此外，如果妳想減肥，妳需要避免壹些高能量的食物，如油炸食品。多吃低能量食物，比如蔬菜水果。
減肥是壹個能量消耗的過程。除了從飲食中減少能量攝入，還需要從運動中增加能量消耗，這樣才能減肥成功。所以，運動也是必不可少的。
只是為了減肥，讓身體變得很差，得不償失。
這種極端的減肥方式真的有可能壹個月瘦十斤，以健康為代價。妳真的想要嗎？
水煮蔬菜缺乏蛋白質、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅礦物質、維生素AED和其他脂溶性維生素。哦對了，水溶性維生素在加工過程中也會損失壹些…只剩下膳食纖維了…
其實壹個月瘦十斤真的無所謂。壹個月瘦十斤的方法有很多，但是如何保持十斤是壹個關鍵。
怎樣的減肥才算減肥成功。
減肥後，保持體重五年不反彈才算減肥成功。所以我勸這位小仙女不要這樣，尤其是采用這種極端方式減肥的女生，容易導致月經紊亂，貧血，皮膚暗沈。
產生這些副作用的原因主要是蔬菜中缺乏蛋白質、脂肪和鈣、鐵、鋅等礦物質，以及壹些維生素(植物性食物中幾乎沒有維生素b12)。
在極度饑餓導致體重下降的初期，妳肝臟裏的糖原會分解，然後肌肉糖原也會分解。隨著蛋白質供應的不足，妳肝臟中的蛋白質和肌肉蛋白質會逐漸分解，為妳的身體提供能量。這會讓妳的皮膚松弛無光澤。激素水平紊亂影響月經，而植物性食物雖然富含鐵，但因為是非血紅素鐵，所以在體內消化吸收率很低。很容易引起貧血。
即使妳用這種極端的飲食來減少時間，在妳恢復正常飲食後，妳可能會很快恢復體重，這是得不償失的。
作者小斌，高級營養衛生員，健康管理師，《平衡膳食營養plus》主編，王興國第五期特殊營養培訓班學員。
吃壹個月的水煮蔬菜可以瘦30多斤，但是身體會發生壹些變化。頭發會掉很多，或者可能會掉很多，腋毛基本都會掉。剛開始會很貪吃，可以自己吃，後來就習慣了。味蕾沒了，對食物沒有欲望，吃什麽都無所謂，也不重視。填飽肚子就好。體重每天都驚人的下降，能嚇死妳。
謝謝關心。愛美是女孩子的天性。除了自然美，還有很多人追求清純可愛的效果，萬芳的長相，曲線玲瓏的身材，凸凹有致，引人註目。生活中難免有“短板”，美容美體就是在這種需求下誕生的，為應用體驗和廣泛需求的市場奠定基礎。不是專業營養師，可以提供減脂報告。人每天需要足夠的營養熱量、蛋白質和各種必需的維生素，以平衡工作、身體各器官的生理維持和生活需要。至於吃壹個月的水煮蔬菜，能瘦多少斤？沒有確切的答案。建議咨詢專業營養師。他(她)根據個人身體需求定制營養餐，滿足需求者的體重要求。
光吃壹個月的蔬菜，對人的內臟傷害很大。五谷雜糧為主，蔬菜為輔，可以減肥。估計每個月能瘦3-5斤左右。減肥首先要調整身體機能，才有力氣減肥。我在20年的瘦身鬥爭中獲得了經驗！