蘋果粥
材料:燕麥片-3湯匙，牛奶-1/4杯，蘋果-1/6，胡蘿蔔-1/3。
練習:
1.蘋果胡蘿蔔洗凈，用案板擦幹凈。
2.將燕麥片和擦幹凈的胡蘿蔔放入鍋中，然後加入牛奶和四分之壹杯水，用文火煮。
3.煮沸後，加入2湯匙揉過的蘋果，直到它們熟了。
經常在蘋果粥上吃燕麥，對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥片可以解決便秘。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。燕麥可以有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，可以對中老年人的主要威脅——心腦血管疾病起到壹定的預防作用。這粥好做，營養價值不是壹點半點。不僅可以補充人體所需的營養，最重要的是燕麥可以緩解便秘，促進腸道蠕動。也很好的吸收利用，非常適合老人和小孩。同時還能補充鈣、鐵等礦物質，有預防骨質疏松的作用，也是補血補鈣的佳品。
蘋果粥的具體做法我已經給大家講過了，大家也都知道了。經常吃這種食物對保持健康很有幫助。它不僅簡單，而且營養豐富。適合中老年人食用，還能預防心血管疾病。這是壹種非常有營養的吃法。