西瓜，甜瓜，甜瓜和奶酪沙拉，沙拉是壹種健康的飲食。經常吃沙拉不僅可以減少碳水化合物的攝入，還可以從中獲得大量的營養。那麽妳嘗過西瓜甜瓜甜瓜芝士沙拉嗎？讓我們來看看這道美味的菜是怎麽做的吧！
西瓜、哈密瓜、甜瓜和奶酪沙拉的配料清單
西瓜100g
哈密瓜100g
甜瓜100g
小葉芝麻菜50克
薄荷葉1g
水牛芝士球100克
兩片西班牙生火腿
沙拉汁
白酒醋15ml
橄欖油30毫升
胡椒1g
鹽1克
蜂蜜10毫升
生產步驟
步驟1:準備好需要的食材和調料。
第二步:西瓜、哈密瓜、甜瓜分別用挖球工具挖出來。
第三步:將每片生火腿分成4等份。
步驟4，將小葉芝麻菜采摘後洗凈，瀝幹水分；薄荷葉切碎待用。
第五步:將2湯匙橄欖油、10 ml蜂蜜、15 ml白酒醋、2撮鹽和少許胡椒粉混合，制成沙拉汁。
第六步，在盤中放入小葉芝麻菜、西瓜、蜜瓜、甜瓜、馬蘇裏拉水牛芝士和生火腿片，撒上薄荷片，倒入調好的沙拉汁。
第七步，美味的西瓜哈密瓜甜瓜芝士沙拉做好了！
技巧
1.芝麻菜的嫩葉可以用甜菜和冷水蔬菜的嫩葉代替。
2.不是所有的生火腿片都可以直接生吃。西班牙生火腿在網上和大型超市都有。
3、馬蘇裏拉水牛奶酪壹般是用乳清儲存的，購買時要小心，以免變質。
4、食譜用量為兩人份。
櫻桃番茄水果沙拉材料:
聖女果水果沙拉
壹個甜瓜，櫻桃番茄，各種水果。
調料:
色拉醬調料
練習:
1，從頂部切掉瓜的壹小部分，挖出裏面的籽，然後用刀在邊緣刻鋸齒。
2.將各種水果、西紅柿洗凈，切塊，填入挖好的瓜肚中。吃的時候擠壹點沙拉醬，用勺子挖。
多吃水果，健康和美麗自然會來。
水果的成分是水、糖、維生素、礦物質和纖維。含水量約為80%至90%，含糖量約為3%至15%。相對來說，脂肪含量是相當低的，這也是我們減肥節食時吃水果餐的原因，因為吃水果會讓我們有飽腹感，但不會產生太多熱量。
冰箱裏最好每天放三種水果，每天至少選擇兩種吃。可以選擇壹種維生素C含量高的，另壹種含鐵或其他礦物質高的。