便秘，面色暗黃，口臭，痘痘，都是身體內毒素囤積太多的表現，冬天粉塵霧霾嚴重，身體更容易吸收毒素;再者，冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產生饑餓感從而過多的進食而導致發胖，種種跡象提醒大家，冬天更要註重排毒，只要排除了體內多余的毒素，才能更好的保證身體健康，同時還能清腸減肥，那麽冬天排毒吃什麽好呢?
1·苦瓜
苦瓜除了富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分之外，還含有壹種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，冬天多吃點苦瓜能夠幫助清除體內的有害物質，起到排毒功效。
2·地瓜葉
每100克地瓜葉，含膳食纖維3.1克。除此之外，維生素A和鐵、鉀含量豐富，近年來營養價值備受肯定，甚至被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為十大抗氧化蔬菜之壹。
3·蓮藕
蓮藕富含炊事纖維及黏卵白，熱量卻不高，因而能掌握體重，有助低落血糖、三酸甘油脂和膽固醇程度，增進腸爬動，防備便秘及痔瘡。
4·黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的壹種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。