減肥水果沙拉怎麽做

摘要：沙拉是壹源自西方的食品，其中的水果沙拉更是備受減肥人士的喜愛。那麽，水果沙拉可以減肥嗎？減肥水果沙拉怎麽做？其實水果沙拉是有壹定的減肥效果的，因為其中的水果不僅飽腹感強而且營養豐富，熱量又很少。減肥水果沙拉的做法也是很簡單的，把自己喜歡的水果切成丁，然後和酸奶或者沙拉醬混合攪拌即可。下面就壹起來看下減肥水果沙拉做法的介紹吧！壹、水果沙拉可以減肥嗎

水果沙拉為什麽能減肥？水果沙拉是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少，很適合減肥食用。沙拉醬同樣營養豐富，但是註意不要放太多，否則會影響減肥效果。

二、減肥水果沙拉怎麽做

1、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果壹個、酸奶壹杯。

做法：將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，壹同放進碗中，攪拌均勻即可。

2、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果壹個、酸奶壹杯、果仁少許。

做法：蘋果去核，切成小塊，排在盤中。在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替），再淋上酸奶就可以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨壹個、桃子壹個、蜂蜜、沙拉醬。

做法：將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜壹個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做法：將木瓜去皮後擦成絲。加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊。

做法：將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮後切成大小壹致的小粒。將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏，在上面淋上兒童優酪乳即可。