所以接下來的這最後壹周，應著重補充膳食纖維和維生素了。因為他們有著促進食欲，幫助吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出，防止產後便秘，還可以避免產後抑郁的發生的功能。也推薦了第四周的月子餐食譜，大家可以參考哦！
1 當歸乳鴿湯
食譜原料：
乳鴿 1只， 當歸10克，蔥，姜，鹽 適量
做法：
乳鴿拔毛去掉內臟屁股和油脂浸泡半小時去血水，當歸沖洗後備用。
鍋內加水燒開把乳鴿焯水後控出，然後鍋內重新放水，將乳鴿，生姜當歸壹同放進去大火燒開轉小火四十分鐘左右，煮至乳鴿肉爛，加鹽調味就可以了。
功效：
乳鴿可以氣血雙補，調經止痛。
2 木耳豆腐炒白菜
食譜原料：
白菜200克，木耳1克，豆腐1塊（50克），植物油10克，蔥，姜，醬油，鹽，味精適量。
做法：
白菜去掉頂部葉子，切成形狀不等的片，木耳泡發撕成小朵，開水焯壹下。
豆腐切成薄厚均勻的小方塊，鍋裏放少量油，煎至金黃色。
炒鍋燒油，放入蔥姜煸炒出香味。
放入白菜，翻炒至變色，放入木耳、豆腐。放適量生抽，鹽，味精翻炒幾下，出鍋就可以了。
功效：
木耳豆腐炒白菜可以補氣養血，清熱解毒，通利腸胃。
3 蠔油牛柳
食譜原料：
牛裏脊100克;海鮮菇50克;洋蔥50克;青椒50克，植物油15克，
蔥，姜，蒜，鹽，澱粉，糖，食用油，蠔油，生抽，料酒適量
做法：
將牛裏脊切成細條，加入蠔油，料酒和澱粉，抓勻腌制半個小時左右；
洋蔥，青椒，洗凈切片，蔥蒜切成末，海鮮菇洗凈備用。
取壹個小碗調制料汁：少許鹽，1勺白糖，生抽，蠔油，再加入適量的水，調勻備用。
鍋內油熱，燒熱後下去腌好的牛肉，炒至變色差不多八成熟後撈出備用。
鍋裏留底油，蔥蒜末炒香，倒入洋蔥，青椒翻炒，然後倒入牛肉，壹起翻炒幾下後，倒入事先調制好的料汁，繼續炒勻。待湯汁稍微濃稠時，就可以出鍋了。
功效：
蠔油牛柳可以補脾胃，益氣血，強筋骨。
4 溜魚片
食譜原料：
草魚100克，青椒，紅椒各50克，幹木耳1克，植物油15克，蔥，姜，鹽，味精，澱粉，料酒適量。
做法：幹木耳提前溫水浸泡後撕成小，草魚洗凈，去骨，去皮，切成薄片，
然後把面板上倒入澱粉，把魚片放在澱粉上，用搟面杖敲打，
鍋裏放清水燒開，把敲好的魚片放入水中焯熟。
鍋裏放油，油熱，炒香蔥姜，放入魚片，倒入料酒翻炒，再放入青椒，紅椒。木耳，調味出鍋就可以了。
功效：
溜魚片可以健脾和胃，利水消腫。
5 炸醬面
食譜原料：
幹香菇6朵、豬五花肉100克、濕面條200克， 黃瓜2根，姜適量，甜面醬壹袋用適量。
做法：
香菇用水泡開，切成丁 。豬肉肥瘦分開，分別也切成丁，姜切末備用。
鍋熱後放入食用油，先把肥肉丁放入煸炒，炒到微黃出油，再放入瘦肉丁壹同翻炒。
待瘦肉丁泛白後，放入香菇丁，姜末，大火繼續翻炒三、四分鐘。再放入適量甜面醬翻炒
把醬和香菇丁、肉丁炒勻後倒入泡香菇的水中小火燉五分鐘。等湯汁濃厚就可以了。
另外壹口鍋放入清水燒開，煮面，出鍋，放入黃瓜絲，澆上炸醬就可以了。
功效：
炸醬面可以滋陰補腎，健脾開胃。
6 牛蒡排骨湯
食譜原料：
排骨300克、牛蒡1根（100左右）姜片、料酒、鹽。
做法：
排骨切塊，鍋內水開，將排骨鍋裏煮開3分鐘後撈起洗去血沫。
牛蒡去皮切滾刀塊，泡在滴入少許白醋的清水裏防氧化變色。
鍋內重新倒入清水，放入排骨和姜，大火煮開，倒入適量料酒，小火繼續煮1小時30分鐘左右。
把牛蒡放入鍋中，繼續煮半個小時，加入鹽調味就可以出鍋了。
功效:
牛蒡排骨湯可以疏風散熱，健脾開胃，補虛強骨。
7木須 蝦仁
食譜原料 ：
蝦仁100克、黃瓜1根、幹木耳2克、雞蛋2個。澱粉、醋、蒜、蔥，姜 適量。
做法：
木耳用水泡開洗凈，黃瓜洗凈切片，蔥姜蒜切末。
蝦仁用澱粉和壹個蛋清攪拌均勻上漿，鍋內放油，油熱後放入蝦仁快炒盛出備用。再放入雞蛋炒熟，鍋內留油放入蔥，姜，蒜炒香，最後放入蝦仁，雞蛋，木耳，，黃瓜大火翻炒，加入鹽，味精出鍋就可以了。
功效：
木須蝦仁可以滋陰潤燥，補腎助陽。