什麽食物可以幫助睡眠？

以下食物有利於睡眠:\x0d\1。醋催眠:有的人長途跋涉勞累過度，晚上睡不著覺。可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。酒後冥想閉眼，很快就能入睡。\x0d\2。糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。\x0d\3。牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，不僅抑制大腦興奮，還能使人感到疲勞。它是人體不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。\x0d\4。水果催眠:過度疲勞、失眠的人，睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。\x0d\5。面包催眠:當妳失眠時，吃壹點面包可以讓妳平靜下來，促使妳入睡。\x0d\6。小米催眠:小米營養豐富，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取適量小米，加水煮粥，晚餐時或睡前食用，可達到安眠的效果。\x0d\7。鮮蓮藕的催眠作用:蓮藕含有大量的碳水化合物、鈣、磷、鐵等維生素，有清熱、養血、除煩的作用。可治療血虛引起的失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的作用。\x0d\8。葵花籽催眠:葵花籽含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸，具有平肝養血、降血壓和降膽固醇的作用。每天晚上吃壹把葵花籽，睡眠效果很好。\x0d\9。蓮子催眠:蓮子清香可口，具有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子所含的蓮心堿、芳香苷等成分具有鎮靜作用；食用後能促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。\x0d\10。大棗催眠:大棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60g，加點水煮，有助於睡眠。\x0d\11。促眠飲料:洋蔥100g切片，用600mL燒酒浸泡，1周後取出。配洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1，蘋果半汁。勾兌後，睡前30分鐘飲用。\x0d\12。萵苣催眠:萵苣中含有壹種乳白色漿液，具有鎮靜安神的作用，且無毒，最適用於神經衰弱和失眠。使用時，將生菜連皮切片，煮熟喝湯，尤其是睡前食用，對幫助睡眠更有效。