1，運動:身體比較肥胖，主要是喜歡吃壹些高熱量的食物，不運動。如果妳想快速減肥，妳應該多運動。可以選擇跳繩、遊泳，也可以定期跑步。這些運動可以燃燒體內脂肪，鍛煉肌肉力量，不僅可以減肥，還可以強身健體。通過壹定時間的運動，來消耗體內過多的脂肪，促進新陳代謝，以達到減肥的效果；
2.調整飲食:當妳想快速減肥時，妳應該嚴格控制妳的飲食，避免吃大量高熱量和高脂肪的食物，如巧克力、奶油、炸雞等。可以多吃壹些膳食纖維比較多的食物，比如燕麥、玉米、蘋果等。平時也可以吃壹些新鮮的水果蔬菜，以低熱量飲食為主，保證熱量攝入小於消耗，既能補充身體所需的營養，又能補充身體所需的營養。
3.手術治療:如果想快速減肥，也可以在醫生的指導下進行吸脂手術。特別是對於壹些肥胖，可能已經嚴重影響日常生活和學習的人，可以選擇有豐富臨床經驗的專科醫生。皮膚切開後，可以使用負壓吸引和特殊工具的吸引，安全有效地去除脂肪組織，從而達到快速減肥的目的。
在減肥的過程中，需要采用科學合理的方法。運動時需要註意適量，提前做好熱身準備，註意熱量調節。不要盲目采用節食的方法減肥。