寶寶在補鋅時應多吃豬肝、豬血、動物內臟等。海鮮、貝類、瘦肉、豆制品都含有豐富的鋅，要多吃。蔬菜，包括豆芽和幹果，也富含鋅。所以寶寶要均衡飲食，多吃含鋅的食物，有助於寶寶增加食欲。鋅是各種消化酶的輔酶，孩子好的食欲可以促進生長發育。寶寶可以吃壹些蛋白質類的食物來補充鋅，這些食材富含鋅原素，比如豬肝，是不錯的選擇。妳不必為了妳的孩子吃太多。吃多了會對孩子的健康有不良影響，可以偶爾吃壹次。
如果想給孩子補鋅，也可以給孩子吃壹些瘦豬肉。瘦豬肉可以和其他蔬菜壹起吃，效果更好。缺鋅的寶寶可以通過多吃瘦肉來滿足人體的要求。瘦豬肉的吃法多種多樣。如果想給孩子補充鋅，也可以吃壹些幹果。幹果種類很多，如松子、花生、核桃等，都富含鋅。家長可以多給孩子吃，方便吃。雞蛋和奶制品也富含鋅，並含有其他營養成分。適度給他們壹些也是好的。
如果醫生檢查後確定孩子有輕度缺鋅，建議媽媽們可以讓孩子吃壹些貝類食物。自然，在吃之前，要看寶寶是否對這類食物過敏。壹般的建議是給寶寶吃貝類食材煮湯給他們喝，補鋅效果明顯。貝類食物富含鋅原素，還可以補充鋅，促進兒童發育。
動物內臟和嬰兒如果能吃壹些小動物的肝臟，可以補鋅。壹般建議把要吃的小動物的肝臟打碎，然後和雞蛋壹起給寶寶吃，不僅味道會更好，而且補鋅效果也很好。