核桃性溫味甘，有補腎固精、溫肺平喘、排石利尿、潤腸通便的作用。核桃含有豐富的脂肪酸、抗氧化劑和維生素e，壹般來說，每天攝入的核桃重量應該在20-40克左右，相當於4-5個左右的核桃。同時要適當減少其他脂肪的攝入，避免攝入過多的熱量。
枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，具有補腎填精的作用。動物肝臟是女性補腎的首選，而且動物肝臟的烹飪方法非常簡單，無論是炒、煮、滑都不會破壞其中的營養成分。因此，有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應多吃動物肝臟，以起到補腎的作用。
蝦
蝦含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養成分，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦有補腎排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
無果枸杞芽
無果枸杞芽茶既能補腎陰，又能補腎陽，且無副作用。另外，經過測試，它的藥用功效和枸杞差不多，但作用遠大於枸杞。另外，據說枸杞有比較明顯的滋陰作用，可能會讓脾胃虛寒的人難受，但是無果枸杞芽茶養胃效果很好。無果枸杞芽茶是壹種藥食同源的保健品。入五經可以同時調理五臟。有什麽好處？壹般能調節人體臟腑功能。從中醫的角度來說，臟腑的特點是壹損壹損，比如肝功能不好。從中醫五行的角度來說，木能克土，木能生火，金能生木，土對應脾，金對應肺，火對應心。中醫的臟腑不是單指臟腑本身。它是壹個大系統，所以整個人體都會受到牽連，這就是醫學。那無果枸杞芽茶可以讓妳擺脫這些煩惱。
男人吃什麽？補腎效果最好的芝麻。
芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。“芝麻，氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”腎虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯的人最適合食用。
海參
海參性溫鹹。中醫認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目》記載海參“補腎益精，利尿壯陽，治痿”。海參對男性腎虛有很好的滋補作用。適合腎陽虛的人。
山藥
山藥性平，味甘，有健脾補肺、固腎益精的作用。無論是陰虛火旺，還是腎氣不固，遺精早泄都要常吃。山藥可以配合其他補腎固精的食物，如芡實、蓮子等，補腎效果更好。
胡桃
經常吃核桃仁可以補腎固精。對於滋補強壯的食物，核桃仁可以滋潤滋養，核桃皮可以收斂。所以腎虛遺精的人要吃。心腎不交、陰虛火旺引起的遺精早泄者也適合食用。
蓮子
蓮子性平，味甘澀，能養心、補腎、健脾、固澀。適用於體虛、遺精、早泄者，尤其適用於心腎功能衰竭引起的遺精者。蓮子可磨成粉做餅或與大米同煮作粥飯，能健脾益腎。
豇豆
豇豆性平，味甘。它有兩個作用:壹是健脾，二是補腎壯陽。腎虛遺精的人都適合吃。？《本草綱目》說:“豇豆能益氣、補腎和胃、調和五臟、生精。”芡實7性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。古代有很多治療遺精早泄的名方，都是以芡實為基礎的。芡實既補腎精，又澀精補腎，與山藥同食更佳。
補腎最好的羊肉是什麽食物？
羊肉味甘，性溫。入腎、脾、胃經，有益氣健脾、溫中、溫腎之功效。可用於治療疲勞、消瘦、腰膝酸軟、陽痿等。
枸杞
枸杞味甘，性平，歸肝、腎、肺經。具有滋陰補腎、益精延年、補血明目、養肝潤肺的功效。能明顯改善腎陰虧虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿。
韭菜
莧菜味甘、辛、溫，素有“曹楊”之稱。常吃韭菜有補腎壯陽、溫中開胃的功效。可用於治療腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿。
桑樹
桑椹味甘，性涼，屬肝腎經，具有補腎養肝、滋陰養血的功效。長期食用能有效改善肝腎陰虛血虛引起的腰膝酸軟、早衰早衰等癥狀。
胡桃
核桃味甘，性溫，歸腎、肺、肝經。具有補氣養血、溫腎潤肺、益於生命的功效。對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。
板栗
栗子味甘，性溫，入腎、脾、胃。具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。用豬腎煮粥可以治腎虛引起的腰膝酸軟，四肢無力。
補腎方子補腎鯽魚湯？材料:杜仲30克，枸杞30克，幹姜10克，鯉魚1克。？
做法:鯉魚去磷，去內臟；將藥材洗凈，用幹紗布包好。將鯉魚和藥材放入鍋中，加入適量清水，煮1小時，取出藥袋。？
功效:本湯具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可用於治療腎虛引起的妊娠水腫。？
蝦仁韭菜粥？材料:蝦30克，韭菜30克，粳米100克。？
做法:蝦仁洗凈切碎；韭菜洗凈，切段。粳米洗凈，放入鍋中，加水燒開，再放入蝦米末。當粥要煮的時候，加入姜末、韭菜和鹽，然後煮沸。？
功效:本品具有補腎壯陽、補中固精的功效。
吃什麽補腎？妳壹定要吃腎，腎裏有先天之精，是臟腑陰陽之本，是人體生長發育繁衍的源泉，是生命活動的基礎。妳可能覺得補腎只是男人需要做的事情，但是女人和30歲以上的人也是補腎的重點人群。很多食物都是補腎的“高手”，而且都是天然的，補腎的功效更高。？
第壹補山藥山藥不僅有“食神”的美譽，還有“食藥”的功效。山藥含有大量的粘蛋白、維生素和微量元素，能補肺脾、益腎填精。？
最佳吃法:蒸、煲湯、炒菜。蒸的食物往往營養損失最少。最佳搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥，可以用枸杞煮枸杞山藥粥，可以更好的發揮滋補作用。？
第壹米黑米外觀黝黑，營養豐富。有“黑珍珠”、“世界米王”的美譽。具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的最佳食材。？
最佳吃法:煮粥或磨成粉沖泡，更易吸收。？
最佳搭配:紅棗。黑米可以和紅棗壹起煮粥，可以益氣補血，滋補肝腎。？
第壹豆黑豆自古有“腎之谷”之稱，從外表看，妳會發現它的形狀與人的腎相似。它不僅味道甘甜，而且具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效。？
最佳吃法:黑豆的吃法有很多種。磨好的面條可以蒸成饅頭，做涼拌，油炸當零食。最好的辦法是磨豆漿當飲料。？
最佳搭配:烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏發安神。？
第壹種水果枸杞是上等的補腎食品，含有人體必需的各種營養成分。尤其適用於肝腎陰虛、腰膝酸軟、視疲勞。？
最佳吃法:冬季煮粥為宜，可搭配各種粥。枸杞還有壹個簡單的吃法，就是早晚嚼壹嚼。咀嚼的好處是枸杞中的營養成分會被吸收的更充分。壹般來說，壹天壹口就夠了。？
最佳搭配:山藥燉枸杞味道鮮美，低脂高營養，有助於新陳代謝，達到補腎養顏的目的。
滋腎補腎的功效更高。？
第壹肉羊肉？冬天人容易手腳冰涼，血液循環不暢。羊肉有補腎壯陽、溫氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉不僅能禦寒，還能滋補身體。？
最佳吃法:羊肉最好燉，因為羊肉燉後會更熟，更嫩，容易消化。？
最佳搭配:用山楂或綠豆可以去除異味；配白蘿蔔、山藥，能補脾腎、胃肝；搭配胡蘿蔔可以補虛益氣。？
第壹水果山楂？冬季是山楂的上市季節，山楂有開胃消食、健脾補腎、補虛固精的功效。山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能增加消化酶的分泌。？
最佳吃法:山楂生吃，有消除體內脂肪，減少脂肪吸收的作用。減肥的人可以多吃。用山楂煲湯或泡茶，適合胃口不好的人。？
最佳搭配:用山楂煮湯或泡茶，最好用決明子，能起到降血脂的作用。？
第壹小吃栗子，有“千果之王”的美譽。栗子的主要功能是養胃、健脾、補腎、強筋，對鹹宜老少都有好處。？
最佳吃法:脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米等煮粥飲用；無論是煲湯還是炒菜，都要細細咀嚼，帶著津液咽下去，這樣可以達到更好的滋補效果。？
最佳搭配:栗子燉雞，適合脾虛寒涼的人，有益氣補腎的功效。