相信很多人都聽說過濕氣這個詞，這個詞來自中醫，認為濕氣主要是飲食習慣造成的。
濕氣過重的人大多表現為肥胖、虛弱甚至痰多，但體內濕氣過重並非不可改變，可以通過飲食調節。
下面介紹壹些天然的“祛濕王”，可以有效幫助排除體內的濕氣。
首先，紅豆
紅豆不僅有補血的作用，還能祛濕。可以用紅豆燒水，也可以用紅豆煮粥。紅豆煮前最好用清水浸泡，以免煮透。
如果是高壓鍋煮，可以放入適量的水直接煮。當然，在煮紅豆的時候，也可以根據個人口味加入其他配料，如黑豆、綠豆、糖等。
需要提醒的是，在購買紅豆時，要註意區分紅豆，紅豆屬於藥品。
第二，生姜。
生姜不僅能祛濕，還能止咳、止嘔。濕氣重的朋友可以在飲食中適當添加壹些生姜，有助於促進消化，有效祛濕減脂。
生姜可以腌制後直接食用，也可以放在鍋裏熬湯。有些因濕氣過重而腹瀉、舌苔發白的患者，不妨吃點生姜。推薦的食物有生姜茶、姜湯等等，都是非常美味的食物。
第三，檸檬。
濕氣重的患者往往比較胖，整個人就像水腫壹樣，虛弱無力，即使不吃東西也會有發胖的跡象。
建議早上起來泡壹杯檸檬茶，微酸清爽。不僅能祛濕，還有助於提神醒腦。
此外，檸檬茶還有減肥降脂的功效。酸味爽口，促進腸胃功能消化，幫助人體新陳代謝。是趕走大肚腩的好食材。
有些朋友很難接受檸檬的味道，所以在檸檬裏加壹點蜂蜜也是不錯的選擇。
第四，豇豆
豇豆味甘、淡、微溫，能幫助健胃、潤脾。研究表明，常吃豇豆可以促進人體新陳代謝，促進腸胃消化，也有通便的作用。
特別是對於壹些前列腺疾病和糖尿病患者，吃豇豆有助於緩解癥狀。豇豆的吃法有很多種，可以單炒，也可以油燜。建議根據個人口味來吃。
自然祛濕的食物有很多。除了以上，還有其他的飲食，需要內調外治來改善體內水分。建議濕氣重的患者不妨就醫，通過飲食調節改善。
如果相關疾病是因為嚴重潮濕引起的，需要去正規醫院，在醫生的指導下積極配合治療。