1，好吃又減肥的中藥食譜
1，大柴胡湯
組成:柴胡9克，黃芩9克，白芍12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
方法:將八味藥加水煎煮兩次。壹天兩次，飯後服用。功效:治療飲食過量肥胖、缺乏運動、情緒障礙、皮下脂肪沈積的中年人。
2、海藻瘦身湯
組成:取海藻、薏苡仁12g，夏枯草15g，山楂、澤瀉15g，艾草、柴胡9g，白芥子6g，甘草5g。
方法:清水煎服200ml，每次口服100ml，每日兩次。功效:化痰消脂，健脾利濕，理氣，治療女性青年肥胖。
3.清宮仙子涼茶
組成:上等茶葉3g，紫蘇葉12g，石菖蒲12g，澤瀉12g，山楂12g。
方法:將後四種研成粗粉，與茶葉混合貯藏。每次適量，開水沖服，作為茶飲。功效:減脂減肥，可用於治療單純性肥胖和高脂血癥。
4、輕身
組成:黃芪500克，茯苓3克，甘草3克，人參3克，山茱萸3克，雲母粉3克，生姜3克。
方法:首先將黃芪和生姜煎煮，幹燥成粉。將茯苓等其他五種成分篩成粉末，混合均勻。每次服用1g，加少許鹽，開水沖服。
5、荷葉灰廣場
構圖:荷葉。
方法:易燒性、研磨和貯存。每次取適量水，壹日三次。
2.遊泳減肥練習
1，在水裏跳
雙腳站在池中，雙手向上伸展，然後腳尖慢慢向上跳，如此在水中來回跳3分鐘。
2.弓步跨步
站在水中，跨步，收緊身體，用腿來回擺動手臂，這樣走路3分鐘就可以塑形腿部。
3、直臂前後劃水
雙手伸直後，劃水，左腿擡高90度，然後向前，雙腿交替做10組。
4.擡起妳的腿並扭動它們
站直，擡起右腿，腳尖貼近左膝關節，雙手平舉於胸前，直視前方，上身向右轉，來回交替五組。
5.屈膝，擡腿
雙手叉腰，膝蓋向外擡腿，左右腿來回交替不少於20次。
6.直腿向前踢
用壹只手抓住池水，向前擡起壹條腿。擡腿時膝蓋不要彎曲，左右腿交替10-20次。
7、背擡腿
雙手放在池邊，臀部盡量貼近水面，雙腿上下交替擡起10-20次。