首先，要有耐心。由於女性過於註重自身優雅，衛生要求極高，很少有人在家門外的廁所排便，導致便秘。
二、偏食，女性減肥，少吃食物，使體內食物殘渣過少，難以產生便利。
第三，雌孕激素抑制大腸活動引起的便秘。
以下是女性便秘的四套食譜:
1.紫菜芝麻飯
將100g烤紫菜切成細絲，然後用搟面杖搟出120g黑芝麻和120g白芝麻。把這三種成分混合在壹起，然後儲存在瓶子裏。每餐舀壹兩勺，拌在米飯裏。福澤老師解釋說，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纖維和礦物質，能促進排便。
2、醋拌白菜
做法:白菜500克加少許鹽，沸水焯壹下。將焯水的蔬菜冷卻，擠出水分，切成塊，然後將壹杯醋、1/2杯肉湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合，煮沸制成湯。等湯涼了，和包心菜壹起倒進密封的瓶子裏，存放壹天再吃。卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
蓮藕焯壹下，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋、香油，拌勻。將拌好的蓮藕儲存在密封的瓶子裏，每天取壹些作為配菜。福澤先生說，蓮藕可以清除腸道汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
4.用油腌制海帶豆。
將300g海帶切絲，用沸水焯壹下，將100g大豆用水煮熟，將海帶和大豆冷卻，控制水分，加入鹽、醬油、味精和蔥花，攪拌均勻。海帶含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加排便。大豆中的不飽和脂肪酸可以促進排便，而豐富的膳食纖維可以吸收腸道水分，增加排便。