關於減肥我只有壹些個人看法。當然，可能並不適用於所有的肥胖者，但如果真的瘦不下來，可以讓身體更健康。
首先說壹下壹般飲食全天需要做的事情:
早餐是健康的。中餐很隨意。晚飯少吃點。禁止吃宵夜。說起來簡單，做起來沒那麽簡單。首先是早餐。健康是什麽？我們早上的食譜可以是壹碗無糖燕麥牛奶，無糖豆漿加壹個雞蛋或者米粥加壹個雞蛋等等。每天吃壹個雞蛋是必不可少的蛋白質攝入，但是吃多了也沒用。妳以為吃了這些馬上就餓了。事實上，燕麥很神奇。熱量高但不含脂肪，吃壹碗幾個小時也不會餓。
吃完簡單的早餐，午餐其實不需要太健康低熱量，也就是說想吃什麽就吃什麽。畢竟壹天工作的中午，人是最餓最需要營養的，只要妳吃飽了，只要妳不吃那種燒烤，火鍋之類的大油大肉。
我們也可以吃類似中餐的正餐，但是不要吃的像中餐那麽多，減少食欲，也可以幫助我們少吃熱量，因為晚上要睡覺了，睡前不能消耗的熱量很可能會轉化為脂肪。
我們不能吃宵夜。醫生總是告訴我們吃宵夜會讓我們胖兩斤。的確，我們應該在晚餐時少吃點。吃完宵夜，我們就把小腿練完了，熱量肯定會轉化成脂肪。所以，這也延伸了另壹個問題，就是不要熬夜。熬夜會導致內分泌失調，讓人想吃宵夜，所以戒掉熬夜！
另外，我想說的是，如果妳覺得自己每頓飯的飯量都太大，可以考慮在飯前喝壹杯白水，因為水會占據妳的壹部分胃，導致妳吃飯的時候胃口不好，吃的東西會比平時少，這樣也可以少攝入熱量。
我是壹個胖乎乎的人，身高170左右，體重卻接近160斤。說實話，我的克制力不強。朋友給我介紹健康飲食的時候，我並沒有完全遵循，但還是取得了壹定的效果。我的體重沒有增加，反而略有下降。而且在單位多年的脂肪肝在健康飲食後消失了，這是壹定的成績。
另外，我們平時吃水果的時候，不要吃壹些高糖的水果，比如火龍果、梨，而是盡量吃壹些無糖的水果，比如水果黃瓜，特別適合減肥的人吃。又脆又清爽，不含熱量。還有壹種說法是，如果人胖了，減肥困難，可能是因為體內濕氣重，那麽可以考慮吃薏米、芡實等。
最後，我想說，每個人對懶惰的定義都不壹樣。在我看來，懶人就是不喜歡系統的鍛煉，自己也沒辦法懶。如果妳在休息日懶得下床走動，那就不用考慮運動了。但妳只是壹個懶惰的人。我還是建議運動，因為我也是個懶人，不喜歡高強度的運動。我可以接受有氧運動，所以我們可以散步，騎車，遊泳等等。