原料:枸杞10g，薄荷3g，五味子10g，菊花6g。
做法:將所有原料放入杯中，倒入300 ml開水，蓋上悶泡1分鐘，直至味道滲出。
功效:清醒頭腦，減輕疲勞，提高工作效率。
二、金銀菊花茶
原料:菊花10g，金銀花6g。
做法:將原料壹起放入鍋中，加入適量的水，小火煨5分鐘左右，稍涼後即可飲用。
功效:能清熱解毒，抵抗多種致病菌。是中藥家族中的“廣譜黴藥”。
三、枸杞菊花茶
配料:枸杞12g，菊花8g，決明子10g。
做法:將所有原料洗凈，壹起放入杯中，加入300毫升開水，加蓋浸泡10分鐘後飲用。
功效:緩解眼睛疲勞，滋腎潤腸通便。
決明子燉茄子
配方:決明子10g茄子2。
方法:先將決明子加水煎煮，取汁備用，將茄子油炒熟，加入藥汁和適量調料，燉熟即可。
功效:清熱解毒，潤腸通便。
山藥葡萄醬
配方:鮮蓮藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地200克，蜂蜜適量。
制備方法:將生地黃曬幹，加水煎煮20分鐘，取藥液壹次，先服三次，然後合並藥液。
用小火煎濃縮至稠，加入蓮藕汁、葡萄汁，繼續熬成糊狀，加入雙倍量的蜂蜜。直到沸騰，停火，等待冷裝瓶備用。
功效:清熱養陰，涼血1多吃瓜。
瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜。
吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜花、西瓜、冬瓜、番茄、芹菜、生菜等都是涼性蔬菜。3多吃“消毒”蔬菜
蔥蒜類蔬菜中含有豐富的廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制多種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
4.早餐和晚餐喝粥，午餐喝湯。
綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、薄荷粥、木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食物。
用法:10壹天兩次。
夏季健康飲食
這個夏天多吃3個好吃的海鮮，健脾祛濕！
濕是夏季的壹大邪氣，加上夏季脾胃功能低下，人們經常會出現食欲不佳、腹瀉、舌苔白膩等癥狀，所以要經常吃健脾利濕的食物！以下三種海鮮:鯽魚、泥鰍、田螺，都是健脾利濕的美味。